篮球抢篮板起跳动作_篮球抢篮板的叫什么位置

1.抢篮板 怎样抢 该怎么站位？又该怎么防守？求解

2.请问：在抢篮板时，用什么姿势起跳，才能跳得更高？

3.在抢夺篮板球的时候，那些动作属于犯规行为？

4.抢篮板球技术动作方法是怎样的？

抢篮板 怎样抢 该怎么站位？又该怎么防守？求解

抢进攻篮板球时要判断球的落点，利用各种动作冲抢；抢防守篮板球时要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。不论抢进攻还是防守篮板球，都要抢占在对手与球篮之间的位置上。

起跳动作起跳前两腿微屈，重心降低，上体稍前倾，两臂屈肘举于体侧，重心置于两脚之间，注意观察判断球的反弹方向，及时起跳。起跳时两脚用力蹬地，同时两臂上摆，手臂上伸，腰腹协调用力，充分伸展身体，并控制身体平衡。

抢球动作分双手、单手和点拨球。双篮板球时，指端触球瞬间，双手用力握球，腰腹用力，迅速将球拉人胸腹部位，同时两肘外展，以保护球。单篮板球，跳起达到最高点时，指端触球后，迅速屈指、屈腕、屈肘收臂，将球下拉，另一只手扶球护球于胸腹部位。点拨球是在跳起到最高点时，用指端点拨球的侧方、侧下方或下方。

进攻抢到篮板球时或补篮或投篮，或迅速传球给同伴重新组织进攻；防守抢到篮板球，或在空中将球传出或落地后迅速传出或运球突破后及时传给同伴。

动作要点抢篮板球的关键是抢占位置，要设法抢占在对手与球篮之间的位置上。进攻要强调“冲抢”；防守要强调“挡抢”。

动作要点对投篮球的反弹点判断不好，挡人抢位不积极；起跳不及时；抢球落地后，没有及时护球。

纠正方法强调篮板球反弹的一般规律，练习移动、抢位、挡人、起跳的技术动作。

请问：在抢篮板时，用什么姿势起跳，才能跳得更高？

1、1、进攻队员抢篮板球

动作方法：进攻队员一般位于防守队员外侧，处于不利于抢篮板球位置。因此，进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”宇。当同伴或自己投篮时，近篮的进攻队员首先要准确判断球的落点，运用身体虚晃的动作，摆脱防守队员的阻挡，绕、跨、挤到对手的前面或侧前方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。

动作关键：准确判断球的反弹方向和落点，绕步或跨步冲抢，及时起跳。

1、2、防守队员抢篮板球

动作方法：防守队员处于抢篮板球的有利位置，位于进攻队员内侧，一般多用“挡抢”。首先应保持正确的站位姿势，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间，两臂屈肘侧张占据较大的面积。当对手投篮出手后，首先应注意对手的动向，并根据与对手的位置，运用上步、撤步和转身抢占有利位置，把对手挡在身后，与此同时，观察判断球的落点准备起跳。起跳时前脚掌用力蹬地，向上摆臂并提腰，手向球的落点方向伸展，跳至最高点触到球时，用双手、单球或将球点拨给同伴。如在空中抢到球未能传出，落地时应保持身体平衡和保护球，及时运用传或运转守为攻。

动作关键：准确判断球的反弹方向和落点，抢位挡人，及时起跳，迅速一传。

2、抢篮板球技术分析

抢篮板球是一项较复杂的技术，它是由抢占位置、起跳、空中抢球动作和得球后的动作等环节组成。

2、1、抢占位置

抢占有利位置是抢篮板球技术的关键环节。要根据投篮的方向、距离、弧度判断球未中反弹的落点以及观察对手的动向，快速移动抢占有利位置。不论是进攻队员还是防守队员，在抢篮板球时，都应积极抢占球篮与对手之间的位置，把对手挡在身后。同时注意球的落点及对手动向，准备起跳抢球。

2、2、起跳

在抢占位置的同时，要做好起跳的准备。两膝微屈，上体稍前倾，两臂稍屈置于体侧，重心落在两脚之间。注意观察判断球反弹的方向和落点，及时起跳力争在最高点将球抢获。

防守队员抢篮板球，一般多用原地上步、撤步或跨步双脚起跳方法。进攻队员抢篮板球则多用助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳方法。

起跳的关键是要准确判断球反弹的方向和落点，及时起跳，这样才能在最高点抢到球。

2、3、空中抢球动作

起跳在空中抢球时，应该用背或肩挡住对手，双手在头上张开，根据进攻或防守的位置和球反弹方向，用双手、单手和点拨球等方法进行抢球。

2、3、1、双篮板球 跳起在空中时，腰腹用力控制身体平衡，身体充分伸展尽量占据空间面积，两臂用力伸向球落点的方向，当身体和手到达最高点时，双手将球握紧，腰腹用力，迅速收臂将球拉回身前，两肘稍外张注意保护球。双篮板球的优点是握球牢固，便于结合其他进攻动作，而且简单易学，容易掌握。其缺点是抢球的制高点和范围不及单球。

2、3、2、单篮板球 起跳后身体和手臂在空中充分伸展，抢球手臂伸向球的落点，当身体达到最高点指端触球时，用捻指、屈腕、屈肘动作，迅速握住球，将球拉回胸前，另一手迅速护球。单篮板球的优点是抢球点比较高，控制范围大，也较灵活。缺点是不如双球牢固。

2、3、3、点拨球 点拨球的动作方法与单篮板球相似。当遇到身材较高大或球的落点离自己较远而不易获球时，可用指端点拨球的侧下方，将球点拨给同伴，或将球挑拨到便于自己接获球的位置。其优点是增加触球点的高度，缩短传球时间，为发动快攻创造有利条件。但点拨球的准确性及与同伴的配合时机较难掌握。

2、4、得球后的动作

得球后落地要稳，保持身体平衡，注意保护球。进攻队员抢到篮板球后应及时投篮或在空中直接补篮。如无投篮机会应迅速传出或运出，重新组织进攻。防守队员抢到篮板球，最好在空中即将球传出。如果空中不能传球，落地后应侧对前场，观察场上情况，先看远处，后看近处，迅速将球传出，或运球突破后及时传球。

在抢夺篮板球的时候，那些动作属于犯规行为？

在篮球比赛中，我们在抢夺篮板球的时候，一般当我们被侵犯圆柱体或者违反垂直原则时，会被吹罚犯规，如手推，下压等等一些动作。

1、圆柱体原则

圆柱体原则定义为一名站在地面上的队员占据一个想的圆柱体内的空间。它包括该队员上面的空间，并受下列限定：前面由手的双掌，后面由臀部，和两侧由双臂和双腿的外侧，双手和双臂可以在躯干前面伸展，其肘部的双臂弯曲不超过双脚的位置，因此两前臂和双手是举起的。他的双脚间的距离应依据他的身高有所不同。

2、垂直原则：

在比赛中，每一队员都有权占据未被对方队员已经占据的任何场上位置（圆柱体）。这个原则保护队员所占据的地面空间和当他在此空间内垂直跳起的上方空间。

队员一离开他的垂直位置（圆柱体）并与已经建立了他自己的垂直位置（圆柱体）的对方队员发生身体接触，离开他的垂直位置（圆柱体）的队员就对此接触负责。

防守队员垂直地离开地面（在他的圆柱体内）或在他自己的圆柱体内把双手和双臂伸展在他的上方，则不必判罚。无论是在地面上或在空中的进攻队员不应用下列方式与处于合法防守位置的防守队员发生接触。

3、合法防守位置

当一名防守队员面对对手，并且双脚着地时。他就占据了最初的合法防守位置。合法防守位置从地面到天花板，垂直地伸展到他（圆柱体）的上方。他可将他的双臂和双手举过头或垂直跳起，但是他必须在想的圆柱体内使手和臂保持垂直的姿势。

扩展资料：

相关篮球犯规规定：

1、撞人：

撞人是有球或无球队员推开或移动对方队员躯干的非法身体接触。

2、阻挡：

阻挡是阻碍持球或不持球对方队员进行的非法身体接触。如果试图做掩护的队员在移动中与静止或后退的对方队员发生接触，则判罚掩护队员一次阻挡犯规。

如果队员不顾球，面对着对方队员并随着对方队员的移动而移动他的位置，除非包含其它因素，他对所发生的任何接触负主要责任。所谓“除非包含其它因素”是指被掩护的队员故意推人、撞人或拉人。

队员在场上占据位置时把他的手臂或肘伸在他的圆柱体之外是合法的，但当对方队员试图通过时，它们必须被移到他的圆柱体之内。如果手臂或肘是在他的圆柱体之外并发生接触，这是阻挡或拉人。

百度百科——篮球规则

抢篮板球技术动作方法是怎样的？

1.进攻队员抢篮板球。

（1）动作方法：进攻队员一般位于防守队员外侧，处于不利于抢篮板球位置。因此，进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”宇。当同伴或自己投篮时，近篮的进攻队员首先要准确判断球的落点，运用身体虚晃的动作，摆脱防守队员的阻挡，绕、跨、挤到对手的前面或侧前方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。

（2）动作关键：准确判断球的反弹方向和落点，绕步或跨步冲抢，及时起跳。

2.防守队员抢篮板球。

（1）动作方法：防守队员处于抢篮板球的有利位置，位于进攻队员内侧，一般多用“挡抢”。首先应保持正确的站位姿势，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间，两臂屈肘侧张占据较大的面积。当对手投篮出手后，首先应注意对手的动向，并根据与对手的位置，运用上步、撤步和转身抢占有利位置，把对手挡在身后，与此同时，观察判断球的落点准备起跳。起跳时前脚掌用力蹬地，向上摆臂并提腰，手向球的落点方向伸展，跳至最高点触到球时，用双手、单球或将球点拨给同伴。如在空中抢到球未能传出，落地时应保持身体平衡和保护球，及时运用传或运转守为攻。

（2）动作关键：准确判断球的反弹方向和落点，抢位挡人，及时起跳，迅速一传。

练习争夺篮板球的技能

1.注意培养争夺篮板球的意识和精神。

2.注意培养提高争夺篮板球的技术技巧。

3.循序渐进，由简单到复杂再到对抗，逐步提高。

练习一：自抛自抢。面对篮板抛球后根据反弹落点跳起得球。

练习二：篮板下5人以列纵队，排头者对蓝板抛球后，后面的人依次跳起，井在空中控球后立即出手碰板。连续进行。

练习三：2人1组篮下面向篮板站立，投篮，2人争抢。

练习四：2人1组攻防对抗，投篮后，守方堵、攻方冲，2人对抗抢位争抢篮板球。

练习五：半场教学比赛中培养攻守双方的抢位（攻方冲、守方堵）意识。

练习六：徒手起跳练习

方法：原地双脚起跳，向左、右跨步单、双脚起跳，做单、双篮板球模仿练习。

要求：蹬地有力，手臂上摆，身体伸展。空中保持平衡，落地要稳。

练习七：空中抢球练习

1.每人一球，自己向上抛球后起跳，在最高点用单、双球。

2.两人一组一球，一人向上抛球，另一人练习用单、双脚起跳，单、双球。

练习八：碰板抢球练习

方法：每人一球，面向球篮成一纵队。自己用球碰篮板，利用跨步、上步抢篮板球。得球后运球回队尾，依次进行练习。

要求：判断准确，上步及时，在最高点抢球。

练习九：起跳抢球练习。

要求：准确判断球的落点，及时起跳，在最高点抢球。

练习十：抢占位置练习

1.两人一组，一攻一守，相距1m，面对站立。进攻队员运用动作设法摆脱防守，防守队员利用跨步、转身设法挡住对手，并起跳模仿抢篮板球动作。练习一定次数后攻守交换。

2.一对一抢篮板球练习。