打篮球需要哪些东西_打篮球需要准备什么东西

1.打篮球需要什么护具

2.打篮球是需要注意哪些？

3.打篮球比赛的要准备什么?

4.打篮球前需要做什么准备?

篮球是青少年中流行的运动。但是篮球比较激烈，由于团队合作，身体接触不可避免，伤病时有发生。因此，父母应该非常注意篮球的安全。

经常遇到的伤害包括踝关节扭伤、手指挫伤、跌打损伤、面部损伤、鼻部损伤、眼部刺伤等。在青春期，孩子处于成长阶段。如果他们经常穿着不合适的鞋子和衣服打篮球，不仅会增加受伤的风险，而且不利于儿童身体的生长发育。合适的篮球器材不仅可以提高孩子在运动中的表现，还可以增加他们的自信心，让孩子充分享受篮球的乐趣。

很多家长认为青少年的篮球装备只需要在品牌或者装备前面标注孩子，减少原有的成人装备即可。其实这些理解都是片面的。一般来说，青少年篮球装备要考虑青少年的身体成长和身体素质，在配置上几乎和成人系列一样，不能暧昧。

如何选择合适的儿童篮球器材？为什么孩子需要专业的篮球器材？

父母潜意识的想法:孩子还小，玩玩就好，不会那么容易受伤，不要玩太狠。在这种潜意识下，孩子经常穿着不合适的鞋子和衣服打篮球，增加了受伤的风险。

装备的认知:孩子大一点的时候，给他专业的鞋子和球衣等。，现在就改变它们。事实上，适当的篮球设备可以提高儿童在运动中的表现，进而提高他们的自信心，使儿童更喜欢篮球。

1、篮球服

无论是背心还是短袖，考虑到篮球的性质，建议选择合身的短袖或者背心。主要是为了在运动过程中方便衣服不会干扰孩子的动作，同时也能有效避免在对抗中由于不可避免的拉扯而损坏衣服或造成身体伤害。

上身的背心和下身的短裤颜色相同，有吸汗功能。材料一般采用透气性和疏水性好的面料，不影响运动员的身体活动，不易产生静电，重量轻。好的球衣有助于运动员提高成绩。

2.运动紧身衣和紧身裤

紧身服装注重为运动员提供运动功能和穿着舒适的特点。在体育运动中，它被用作贴身的运动服或一件装备，穿在衣服的最里层，可以通过织物迅速排出汗水，从而远离皮肤，从而使运动员感到更干燥。这种湿处理可以减轻衣服重量，保证运动员尽可能的干燥，更长时间保持舒适的感觉。

3.专业运动背包

提高日常运动的耐用性和简单性。

4、专业防损伤自粘绷带

虽然现在篮球是一项很受孩子欢迎的运动，但归根结底还是一项需要身体接触的运动，所以还是有受伤的隐患。经常遇到的伤害包括脚踝扭伤、手指挫伤、跌打损伤、面部和鼻部损伤、眼睛刺伤、对抗时身体各部位摔倒、与指甲或其他硬物接触造成的擦伤。

相对来说，成年人的体质、肌肉、力量都比较成熟，对各种类型的损伤有较好的预防和耐受能力。然而，大多数孩子(和他们的父母)在打篮球时并没有考虑到受伤的隐患。

所以绷带的存在尤为重要。可拉伸自粘性绷带通过拉伸和自粘性来支撑和引导关节，保护脆弱部位，防止运动损伤。也可用于运动扭伤或受伤时固定夹板。

5.专业运动水壶和毛巾

专业运动水壶配有小而轻的超细纤维毛巾，可以及时补充身体所需的水分，同时擦干身体上的汗水，有效防止人们感冒生病。

打篮球需要什么护具

带上啊，最好有点淡淡的香味，让他擦汗的时候有很幸福的感觉。还有运动饮料，要是多买几瓶，大家都有的话你的男友会很有面子。在他打球期间如果看你一眼的话，一定要冲他或者微笑，或者高兴的招手，他会很高兴的。

打篮球是需要注意哪些？

打篮球需要什么护具，一起来看看小编今天的分享吧。

1、护臂：在篮球运动中，手活的重要性不言而喻。运球、上篮、投篮等都要用到手臂和手肘的协作。同样的，手臂受伤的概率也会大大增加。有护臂的存在就可以保持手臂温度和肌肉的紧度，温度是确保手臂的能量不易流失，紧度是使肌肉保持一种适应剧烈运动的状态不容易拉伤手臂肌肉或者抽筋；同时保护胳膊肘，并保证在争抢球的过程中胳膊上的皮肤不会被划伤。

2、护膝：膝关节是下肢的中转站，是一个在运动中极其重要的部位。由于膝关节力臂长，又是承重的关节，所以动作有一点儿偏差就容易造成受伤。透过护膝加压则可以减少关节扭转、过伸和弯曲造成的伤害；透过护膝的缓冲垫，可以减少身体接触的冲击来避免受伤。

3、护踝：大部分人都曾经历过崴脚的痛苦，踝关节是人体距离地面最近的负重关节，也就是说踝关节是全身负重最多的关节。踝关节的稳定性对于日常的活动和体育运动的正常进行起重要的作用。

4、护目镜：在激烈的竞技性运动中，参与者互相之间的碰撞难以避免，然而碰到其它的地方还好，如果是眼睛被撞到了一下，轻则令眼睛短暂疼痛，重则导致眼睛受到损害，眼球受伤。运动护目镜一般配有高安全等级的PC镜片，配合上工程塑胶的框架，极大提升了眼睛的抗击打能力，使眼睛受伤的危险降到最低。

5、护指：指的是用于保护手指关节的一块布料，在当今社会，护指基本上成为篮球运动员必备的运动器材之一。手指是人们最常活动的部位，也是最容易受伤的部位之一，运动员手指处出现筋腱炎的机会是很高的。要保护它不被扭伤或加速痊愈，佩戴护指是其中一个有效方法。

拓展小知识：如何应对篮球运动中的6个常见伤害

1、脚踝扭伤

练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍微预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

2、手指的戳伤

因为手指受到强烈的冲击而产生。预防方法：要充分地做好手指的准备运动。手指的戳伤，依程度可分五种1。扭伤，2。脱臼，3。骨折，4。腱断裂，5。挫创伤（皮肤裂开）。若发生扭伤，其治疗方法同其它部位的扭伤，先行冷敷，待2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至于手指严重的戳伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

3、肌肉离位

对肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。治疗方法如下：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特征在于：内出血停止之后．虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。

4、脚肿疼痛

脚部的运动；尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由于脚部着地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之后要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢，很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。

5、膝盖损伤

膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。

6、球鞋摩擦所造成的脚伤

只要穿上干净且无皱纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然后贴上OK绊。

打篮球比赛的要准备什么?

一、打球前：1、选好场地，如果在室内场地，受天气影响较少，如果是室外场地，则要选择天气较好、温度较高、无风或微风的场地；温度低、光线不好、有风的情况下最好不要去打球。2、带好装备：除篮球本身需要的赛球、球衣、护膝、护腕等常用口之外，还要带好充足的衣服以防寒，一场毛巾，随时能擦汗；一个保温瓶，里面装有开水。如果有简易急救包，也可以带一个，以防有突然的受伤时及时作简易处理。3、最好约好伙伴一起打球，以便互相之间有个照应。

二、打球中：1、做好赛前的充分热身运动，先活动开关节，然后再加大运动量活动肌肉，待到身体有点发热时才换球衣。2、比赛中不要用力过猛，冬天的身体状况不是特别好，用力过猛容易受伤。3、比赛暂停或被替换下场休息时要注意随时擦掉身上的汗，迅速加上衣服，以免受寒。4、如果被替换休息时，在擦汗加衣后在场边走走，以免突然停下来后造成肌肉僵硬或抽筋。5、喝开水（不能喝凉水）时要慢点喝，以免突然喝水太多，导致大出汗，从而易着凉。6、坐下休息时，不能直接坐在冰凉的地方。

三、打球后：1、迅速擦汗换好衣服。2、慢慢走动，等到身体恢复平静状态时再离开。3、离开时注意检查所带物品，以免遗失。4、尽快回家洗澡换衣。

打篮球前需要做什么准备?

在训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激，让你的身体为更强的运动做好准备。热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉。许多其他的损伤也可以通过正确的热身运动来防止。

热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部\大腿内侧\小腿\背部\肩部。

拉伸大腿后部肌肉：

坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直, 弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的 腿组成三角形, 背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的 脚尖，保持这个姿势20分钟 , 手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没 关系)

拉伸大腿内侧肌肉--方法一

坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量*近 地面 , 双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10 , 放松，然后重复3次 。

拉伸大腿内侧肌肉--方法二

坐姿，双脚在体前伸直并分开 , 保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从 腿内侧去抓住双腿的脚踝, 保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧 , 放松，然后重复 。

拉伸小腿(后部)肌肉

俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体， 另一条腿屈于体前放松 ，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下 用力 ，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 ，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次 。

首先把气针安装到气筒上。这一步应该都会。

弄些水或吐沫沾些到篮球眼上和气针上，润滑作用，避免伤到篮球了。

缓缓插入，然后打气，可能开始会漏气，打就行了，打到8、9分饱，要有足够的弹性。

球针：用打气筒向篮球、排球、足球等球类内部充气时，所用的一种工具。一端粗大，可接在打气筒上；另一端细如针，可接入球中。