篮球拉杆怎么练_篮球拉杆的训练方法
1.篮球怎么拉杆?过程详细点,
2.篮球大虾给介绍一下“拉杆”
3.篮球中,拉杆是什么意思?
篮球怎么拉杆?过程详细点,
运球向篮下走,靠近篮筐时停球,跳起,双手将球举高,做出上篮的动作。此时,防守球员会冲向你并跳起封盖,你要收腹,将球收回躲开对方的手臂,然后马上挺腰,舒展躯体。借舒展的上升和手腕手指的力量,将球反向打板上进。 栏杆上篮要有良好的爆发力,弹跳和腰腹力量。除此之外,还要有柔和的手感。 多练习篮下原地的上篮,这是为了练习手腕和手指的发力。上篮时,打板的地方要相对的高一点,打板的感觉很重要。感觉是通过长期练习来培养的。 因为拉杆时,大部分的身体的力量用在了弹跳,收腹和挺腰的动作上,所以练习手指和手腕的拨球,原地不跳拨球上篮很有用。 其次左右手一定要都熟练,这很重要。拉杆是为了躲过防守队员的封盖,如果只会一只手上篮,在篮下时往往会受到很大的局限。 最后是力量的练习。这个就不用多说了。
希望纳
篮球大虾给介绍一下“拉杆”
运球向篮下走,靠近篮筐时停球,跳起,双手将球举高,做出上篮的动作。此时,防守球员会冲向你并跳起封盖,你要收腹,将球收回躲开对方的手臂,然后马上挺腰,舒展躯体。借舒展的上升和手腕手指的力量,将球反向打板上进。
栏杆上篮要有良好的爆发力,弹跳和腰腹力量。除此之外,还要有柔和的手感。
多练习篮下原地的上篮,这是为了练习手腕和手指的发力。上篮时,打板的地方要相对的高一点,打板的感觉很重要。感觉是通过长期练习来培养的。
因为拉杆时,大部分的身体的力量用在了弹跳,收腹和挺腰的动作上,所以练习手指和手腕的拨球,原地不跳拨球上篮很有用。
其次左右手一定要都熟练,这很重要。拉杆是为了躲过防守队员的封盖,如果只会一只手上篮,在篮下时往往会受到很大的局限。
最后是力量的练习。这个就不用多说了。
篮球中,拉杆是什么意思?
拉杆是篮球运动的一个专用术语。就是跳起以后为了躲避盖帽而做的动作。
比如以一个跳投的动作起跳,然后有人盖冒,则空中变换动作,比如把球收回来到胸前,再变成上篮动作进行上篮。盖帽的对手的变化一般不及你动作的变化,所以拉杆是躲避盖帽的好办法,但是需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳(没有弹跳的也可以做拉杆,但是由于滞空时间的短暂,拉杆动作必须更快的在更短的时间内完成,动作看上去很别扭,没有观赏性!)