打篮球可以瘦肚子吗_打篮球可以瘦肚子吗

1.如何快速减掉大肚子？

2.每天打一小时篮球能瘦吗？求解答。

3.什么锻炼方式才能同时使自己长得高，减掉肚子上的赘肉，还要瘦大小腿

每天打一小时篮球确实是可以减肥的，打篮球是一项全身运动，运动强度大，消耗的热量也就大，所以只要坚持打篮球就可以减肥。

坚持一个月的话不仅会减下5KG左右，还会将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。

要注意饭后不宜做打篮球这样的激烈运动，饭后心脏与大脑的血液供给相应减少，血液多呈高凝状态，交感神经与植物神经调节功能暂时减退，不仅影响消化，造成胃肠功能损伤，而且还可能引发心绞痛、心悸、胸闷、气促等。

打篮球的特色：

1.对抗性：篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。

2.集体性：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。

3.观赏性：篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交错、对抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦。

4.趣味性：篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式，篮球运动更加方便与吸引人们的参与，以达到活跃身心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余文化生活?。

5.健身性：人们通过参与篮球运动，既可以强身健体，也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展，也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质?。

参考资料：

如何快速减掉大肚子？

如果条件允许的话办张健身卡，一年就500左右，学生的应该更便宜。或者选择晚上跑步、跳绳等有氧运动，记住不要只想减肚子就坐仰卧起坐，必须先全身动起来，全身脂肪燃烧了，局部自然就没脂肪了·

每天打一小时篮球能瘦吗？求解答。

　减肥其实很简单，尤其是减肚子，这个也要份男女。

首先说一下男同志，男人减肚子首先要控制啤酒的量，如果不喝就更好了，然后就是生活习惯， 比如说必须吃早餐，而且要吃好，中餐可以荤素搭配，但肉食主要以瘦肉，或者鱼肉为主，少吃肥肉或者不吃，晚餐要注意用量而且还要最好宜清淡为主。如果再加一点粗粮，高纤维累食物就更好了。

然后就是运动量的控制，早上运动减肥，晚上运动健身，建议您早上根据自己的体制制定仰卧起坐之类的健身操，要坚持，要定量递增，减肥是个坚持的过程，把它当成你生活的一部分这样就不会有心理负担，有条件有时间的话没到下午3点到4点之间是人臂力最大的时候可以选择大大网球羽毛球，这样消耗的体内能量比较多，而且是全身性运动（在此注明，体内脂肪是可以流动的，全身运动也能减掉大肚子）。晚上可以去打打篮球，乒乓球。但注意不要回来后大吃一顿，如果觉得回来会饿必须吃东西，不如不去打，晚餐不要过晚，夜间是能量转化成脂肪的最佳时段。无聊并且方便的时候，可以靠墙站十分钟，当然是有条件的，头、两肩、双臂、臀、小腿肚都要挨到墙，并且让头平对前方，这时你会觉得有一股力量在提你的头部，而且腰部感觉最吃力，这才说明你动作是对了，如果坚持不下来可以每隔3分钟原地放松一下，放松时间在一分钟左右，在这过程里实验证明放着轻音乐的话坚持的时间会更长一些。这个是模特美体的基本练习，是减肚子的最好办法，而且效果很好，省时省力。

女孩子用这个方法效果也是很不错的，现在国内外的女模特都在用这种方法减腰部脂肪。

现在就说一下女孩子吧。除了以上的靠墙站姿方法外，女孩子的运动不必过大，一般的有氧运动就可以了，还是在早上最好，早上做一些仰卧起坐的操，十到十五分钟的量就完全可以，饮食和以上提到的一样，注意早餐一定要吃，并且吃好，吃饱。还要注意晚餐就行了，不要吃夜宵，注意饮水，尤其是餐前饮水，既能清理肠道又能滋润肌肤。

其实肚子大就是肠道内脂肪含量过多，如果想减掉大肚子，一个是要控制油腻性进餐（多吃点粗粮没问题），又要控制运动量，及时代谢脂肪，内外结合必能达到理想效果。

轻松减肥，快乐生活！

什么锻炼方式才能同时使自己长得高，减掉肚子上的赘肉，还要瘦大小腿

楼主你好，打篮球确实是减肥的一种方法，但是要是想成功减肥还需要科学的规划自己的减肥计划，这样才能使自己的减肥效果达到最好，建议楼主去健身中心办一张卡，有条件的话请个健身教练，没条件的话跟你的会计顾问搞好关系让他帮你参谋问问也行。我敢保证只要你有恒心一定能减到你满意的效果。

还有就是要说明一下，减肥和绝食是两个概念。减肥期间尽量吃一些水果，低脂肪的食物。强烈不建议楼主每天晚上熬夜还吃泡面。这是对身体的极其不负责任。长期这样的话楼主可能身体确实瘦了一些，但是以后反弹的机会会非常大，最重要的是你的身体长时间处于亚健康状态对你以后是一个极大的隐患，切不可为了减肥把健康扔了。尤其要说的是泡面。中国人普遍铜和铁都超标，泡面里含有大量的铜，总吃身体一定会亚健康的。并且油炸方便面里面的油是不被人体吸收的，也就是说吃多少就在你身体里有多少，是不消化的，要排出体外也要好长的时间对身体危害很大。非油炸也有油只不过少一些而已，半斤八两的关系。

最后希望楼主坚持锻炼，球技更上一层楼，打球切不可过分身体冲撞，易受伤！

望楼主采纳！

可以做以下运动：

1、打篮球，这项运动有助长高，且能瘦身，还可以使人身体协调能力提高，

2、跑步，可以有助减肥，使身材匀称，

3、游泳，可以减肥，很好的身材塑型，还对身体健康有好处，

4、跳绳，简单，方便，对减肥与身高都有好处。