超重篮球选择多重好_超重篮球训练球的好处

1.“一胖毁所有”，孩子的体重标准，一张表告诉你，看看是否超重

2.本人18岁身高180CM 165斤请问我体重正常吗?身上还有点肥肉 所以每天晚上坚持去打篮球.

3.184CM男性的标准体重是多少呢？

“一胖毁所有”，孩子的体重标准，一张表告诉你，看看是否超重

对于肥胖，不少家长都存在一个误区-小孩子胖没关系，长大自然就瘦了。

可事实却并非如此，青少年肥胖，不仅不好看，对孩子的身心 健康 也会造成一定的影响。

生活中有不少青少年因肥胖导致疾病住院，如此前一名11岁的小男孩，在家玩 游戏 时突然感到恶心、头晕，随后开始呕吐，父母连忙送去医院急诊，经检查发现，为腔隙性脑梗，且伴有高血脂、高血压、重度脂肪肝等病症，而这一切的根源便是过度肥胖引起。

可见，肥胖并不是你想得那么简单。

近日，全球顶级杂志《柳叶刀·糖尿病与内分泌学》发布了一项研究，更是把肥胖推上了舆论中心。

该研究基于以色列1967-2010年间分析的230万名青少年 健康 资料，并与此后的随访数据做对比，最终发现： 青少年时期肥胖，可使男性中年时期发生癌症的风险上升26%，女性上升27%（除宫颈癌、乳腺癌）。

在这近230万人当中，有5.5万例已确诊癌症患者，有1.3万人因癌症去世，而确诊癌症的中位年龄，男性和女性分别是43.2岁和40岁，其中男性主要以淋巴瘤、黑色素瘤和结直肠癌发病为主，女性则是宫颈癌和乳腺癌为主。

关于肥胖为何会导致癌症的说法有很多，其中最被大众接受的便是一个理论是 “慢性炎症理论”。李治中博士 解释，肥胖的人，容易出现各种各样的慢性炎症。

发炎是一种正常生理现象，组织受伤后，人体会自行修复，但有时候也会“修复失败”，导致炎症一直存在，便形成了慢性炎症，其背后原因很多，有可能是持续性的细菌感染、或免疫细胞攻击正常组织，也有可能是因肥胖引起的系统失衡。

而多项研究都已经证实： 慢性炎症反复刺激，可明显提升癌症的发病风险，因组织被破坏的同时会刺激细胞不断分裂生长，显著提升DNA突变几率。

另外，肥胖的人，脂肪组织也是比较多的，这种组织可产生雌激素，增加女性发生乳腺癌、卵巢癌的风险。

不仅如此，除了提升癌症的发病风险，肥胖还会对孩子造成其它危害：比如 高血压 ，当体内脂肪太多太厚，可使毛细血管扩充，血液循环量增加，心脏输出量增多，时间久了便会诱发左心肥厚，出现高血压；同时有研究发现，儿童肥胖还会 提升性早熟的风险 ，而性早熟又会影响孩子的最终身高。

可见，肥胖对青少年来说，简直是百害无一利！

到底怎样才算胖呢？生活中有的人看着瘦，体重却不轻；有的人看着有点胖，体重却很轻，让人十分混乱。

其实，判断儿童体重是否超重最科学的方法，并不是看体重数字，而是通过 BMI计算方法，也就是体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)?。

大家可以根据自己的年龄、性别，对照《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》中的列出的6 18岁不同年龄的男女肥胖的判定标准，看是否存在超重情况。

如果测试结果为超重，那么，就要想办法及时控制体重，以免过度肥胖危害到 健康 。

我国儿童青少年肥胖情况不容乐观， 中国疾控中心营养学首席专家赵文华 称，目前阶段，我国年龄在6-17岁的人群超重肥胖率近20%，与10多年前相比有着大幅度的增长，严重危害到青少年的 健康 。所以，对于儿童青少年肥胖问题，父母一定要引起足够的重视，及时管控。

一般来说，青少年肥胖的原因多与营养过度，饮食结构不合理（长期保持大量摄入高脂、高热量、高蛋白以及低膳食纤维饮食习惯），缺乏运动，睡眠不足等因素有关，所以想要避免肥胖，可从这些因素下手。

目前，各种培训班的出现，增加了学习（久坐）的时间，压缩了休息（运动）的时间，而长期如此，也容易出现肥胖。所以，想要控制体重，除了控制饮食外，适当运动也很重要。

尤其对于青少年来说，正处于生长发育阶段，积极参加锻炼对增强体质、促进 健康 也有很大的意义，所以鼓励青少年多运动。

而对于项目的选择，小艾推荐三类运动： 游泳， 对脊柱骨、四肢骨的增长有很大帮助； 跳跃训练 ，如跳起摸高，单脚跳起，可加强心血管的弹性，增强心肌活性，从而保护心血管 健康 ，建议一天跳200次以上；还有 球类运动 ，包括羽毛球、篮球、足球、网球、排球等。孩子可以根据自己的喜好选择。

青少年如果长期睡眠不足，也容易导致肥胖。充足的睡眠被剥夺后，体内热量摄入与消耗的平衡容易被干扰甚至打破， 当摄入的能量远大于消耗量时，便会导致肥胖。

另外，人睡着时，人体内会分泌“瘦素”，这种物质有助于抑制机体摄入食物，加大能量消耗，有助于控制体重，而睡眠不足时，“瘦素”分泌量减少，相对而言更容易出现肥胖；长期睡不够还会使生物钟功能紊乱，进一步导致机体神经体液调节功能紊乱，时间久了，可造成胰岛素敏感度下降，也容易导致肥胖，出现糖尿病。

所以，想要避免孩子肥胖，保持充足且质量良好的睡眠很重要。专家表示， 晚上21:00-1:00、5:00-7:00 是生长激素分泌最旺盛的时段，如果没有保证孩子在这两个时段的良好睡眠，或影响孩子生长发育的黄金期。

总结：看完文章后，别再觉得小孩子胖不碍事，等一堆 健康 问题找上门后，你后悔都来不及！任何年龄段，都需要将体重控制在合理范围内，这才是最 健康 的一种做法！# 健康 明星# #长城心脑血管 健康 周# #谣零零#

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本人18岁身高180CM 165斤请问我体重正常吗?身上还有点肥肉 所以每天晚上坚持去打篮球.

你好，180的标准体重大概是150左右，你这个范围段属于超重，不是肥胖，超重有时候是因为身体的脂肪含量相对多了点。坚持打篮球是不错的。但是对体重的控制效果不明显。坚持打篮球。可以保证体重不上升，但是想下降体重，需要控制饮食和多做有氧运动，我个人183，体重180.我基本每天都打篮球，体重保持4年了。~其实适当有点肉我觉得不错啊。打球有身体优势，女生也喜欢有点肉的男生~

184CM男性的标准体重是多少呢？

男性184CM标准体重正常范围是68.04kg到83.16kg。

高一米八四一百七十斤属于超重。

瘦弱：男孩1.84米瘦弱体质范围：小于60.48公斤，需加强营养，加强锻炼身体；

偏瘦：男生184cm偏瘦体质范围：小于68.04kg，大于60.48kg，需加强营养，加强锻炼身体；

超重：男孩1.84米超重指标范围：大于83.16公斤，小于90.72公斤，加强锻炼身体；

轻度肥胖：男性184轻度肥胖范围：大于90.72千克，小于98.28千克，注意正常饮食规律，少吃零食；

中度肥胖：男生184cm中度肥胖范围：大于98.28公斤，小于113.4公斤，少吃或不吃高热量食物，加强锻炼身体；

重度肥胖：男生184cm重度肥胖范围：大于113.4kg，必须要节制饮食，加强活动。

扩展资料：

体重超重注意事项：

1、控制饮食量，从根本着手

身体过胖是因为摄取的能量大于消耗的能量，导致多余的能量以脂肪的形式堆积在体内，久而久之，身体就会变得肥胖，所以要想减肥，首先要从根源上进行控制，饮食要控制好量，不能没有饥饱的进食。

当然这不是说要靠饥饿来减肥，而是比之前少吃，比如以前吃三个馒头，现在改吃两个，这样坚持下来，体重肯定减轻。

2、注意饮食习惯

饮食习惯也要注意，少吃容易引起肥胖的食物，这些食物包括肉类，油炸类食品，含糖量较高的食品。少吃盐和辣，因为盐和辣也是能引起食欲的东西。还有一些高热量的食物也要少吃，例如巧克力，面包，可乐等。可以在饮食中食用些五谷杂粮，蔬菜水果来代替过多的肉类等。

3、饭后一定要动起来

肥胖的一个重要原因是饭后不动，久坐或立即睡觉都容易引起能量堆积，引发肥胖。所以饭后一定要适量运动，散步是个不错的选择。

4、多参加体育运动，强健身体，化肥胖为力量

平时要多参加体育运动，跑步，跳绳，打篮球，踢足球等都是需要消耗大量体能的运动，通过运动，不仅消耗掉了体内多余的能量，还可以增加肌肉力量，减少脂肪的堆积，使整个人充满精气神，达到健康的标准。