朱芳雨穿的篮球鞋_朱芳雨打球

1.求段阿迪王说词

2.《黑子的篮球》跟《灌篮高手》比，哪部作品更优秀？

3.为什么看CBA的现场感觉和NBA不一样，不看球员表现 视觉上就不同。为什么？

4.我在篮球上该打什么位置

5.我好难过，快要中考了，我觉得自己考不上高中

6.朱芳雨为广东独臂篮球少年送去了什么大礼你知道吗？

7.阿迪王的传说是真的吗？

8.张庆鹏是不是穿AD的篮球鞋？

求段阿迪王说词

这么好的品牌不是一般人能够买得起的，尤其是在中国这个发展中国家，下面我给你讲讲我的故事：

能穿上阿迪王一直是我的梦想 每当我在大街上看到穿阿迪王的人 我都会偷偷瞄一眼 真羡慕那些有钱人

前几天我终于凑齐了100快在经过激烈的思想斗争之后 我终于下定决心明天去一双正品阿迪王 我没有告诉我的父母 他们知道后一定会阻拦的 我激动的一夜没睡

第二天 走了2个小时半来到东门阿迪王体育专卖店,在距离店门口100米处我就看到了阿迪王的LOGO.我完全那种气势震住了 豪华的装修 在显著的位置上我看到了国际超一流篮球巨星,不好意思我不认识 但是我知道他是个黑人 黑人可不是朱芳雨 王仕鹏之流所能比拟的 能请起外国人做广告的公司恐怕只有阿迪王了 听说这个外国人美国的吧 肯定是美国的 美国打篮球最好了 我打算给自己起个英文名 duleisi

我怀着忐忑不安的心情走进了专卖店 面积达8平米的营业大厅布置和外面一样豪华 友善而漂亮的服务员热情的接见了我 可能是太过紧张了 我开口要求试穿 刚说完我就脸红了 可是服务员并没有感到诧异 对了 可能来买阿迪王的人都得要求先试穿吧 毕竟100多一双的价格不是说买就买的 我激动地接过崭新的阿迪王 小心翼翼地解开了包装袋 这时的我已经忘了要注意绅士风度 贪婪的舔了一口 舌尖传来一股浓浓的人造皮的味道 不是我以前穿的双星double star所能比拟的

漂亮大方的服务员热情的向我讲解阿迪王的皮质和制作流程 在谈话中我得知她刚从韩国首尔大学毕业主修酒店管理双硕士学位 回国后她拒绝了去双星当店长的机会 来到阿迪王专卖店工作 我也为她的明智选择而感到欣慰 毕竟进入阿迪王体育用品专卖店是多少代人的梦想与追求

临走时我掏出带着体温的100元钱买了这2双 刚要走出店门时服务员朝我喊：“你的阿迪王！” 我回眸一笑百媚生回应到：“是你的阿迪王。”服务员当时就脸红了 我随即以迅雷不及掩耳盗铃响叮当之势走出门口 我想 服务员肯定会把所有的阿迪王从柜台里都拿出来 一支一支的数 “他明天会来，他明天不会来......”

走在东门的大街上我穿着刚买来的阿迪王篮球鞋 大家都向我投来羡慕的目光,并且带着一点嫉妒.嫉妒中又夹杂着微微杀气..当然,穿上阿迪王让我对我的人生更有信心了,有了阿迪王,一切皆可改变/.

之后我把包装袋收好当做纪念 把鞋里的纸团反反复复舔了几遍后就近找了个垃圾桶扔掉 ,刚一扔掉,那些人像疯了的一样去拼抢,最后我不得不报警让pol.ice来维持秩序.像我这样文明的人不多了 .我真的很想低调可是脚上的阿迪王让我做不到,所以时时刻刻我都会提醒自己一定要低调低调,在低调.毕竟像我这样能买的起阿迪王的人不多.

阿迪王一切皆可改变.阿迪王是你改变了我.

阿迪王我没有后悔天天喝粥省下钱来买你,

阿迪王,是你让我变的更帅.

《黑子的篮球》跟《灌篮高手》比，哪部作品更优秀？

我认为作为90年代日本动漫的神作《灌篮高手》影响了一大批的人，可以说很多人的青春都是在《灌篮高手》的陪伴下长大的。但就是这部神作，在动画101集后，在湘北进入了全国大赛之后，便停止了更新。虽然继续更新到了全国大赛，但是动画的缺失一直是很多粉丝不能了却的遗憾。

2012年的时候，一部名为《黑子的篮球》的动漫开始在各大网站进行更新，连续三季，每一季都让人看的热血澎湃，但总觉得缺点动漫在设定上缺少了什么，直到最进我开始补番《灌篮高手》才明白，它缺失了什么？

（1）一个是人一个是神

在《灌篮高手》里边一场比赛的胜利是依靠全队所有人的努力，不管是湘北还是陵南、翔阳亦或是海南，在一场比赛里，你都可以见到队友之间相互鼓励的片段。最简单的例子便是木暮，作为湘北的副队长，虽然没有什么才能，却总能在最关键的时候发挥最重要的作用。

而《黑子的篮球》则是一群神在打篮球，虽然也讲究配合，但变来变去总是那么几个人，黑子的传球，火神的得分，所谓的zone，各种状态，各种技能，到后来真的感觉已经不是在打篮球了。而是结结实实的科幻片了。

（2）主角的问题

这个问题是我最近回去补番的时候突然想到的，在《灌篮高手》里边，每个人都可以作为一个主角存在，记的最深的和翔阳的那场球赛，樱木五犯退场，而此时离比赛结束还有十分钟左右，但是湘北并没有因为樱木的离场而输了比赛，如果把这个场景设定在黑子里边，设想同样的情况下发生在诚凛，会是怎样的结果，可能诚凛还是会赢，就是会出现另外一个火神。

（3）的设定不同

《灌篮高手》在一开始就表明了自己的主题：为了称霸全国。所以不管是湘北还是海南，翔阳还是陵南，大家的目的都是一样的，为了这个目的，我们只有变强，变强在变强。而黑子则是为了证明：篮球究竟是团队的篮球还是个人的篮球。为了这个目的黑子加入诚凛和火神一起，打败自己曾经的队友，最后只是为了告诉你：篮球终究是个人的篮球。因为没有了火神，诚凛不在是诚凛。但是没有了樱木，湘北依然是湘北。

（4）所有的比较只是为了热爱

在写这篇文章之前，我去逛了下知乎。对于灌篮和黑子的比较，大家最能接受的答案是等黑子破亿再说，大家最能接受的对比，不是一个年代的产物，根本没有可比性，但是可能看过《灌篮高手》的我们都希望成为樱木花道一样的人，但是你会想成为黑子里的谁呢？

为什么看CBA的现场感觉和NBA不一样，不看球员表现 视觉上就不同。为什么？

怎么能拿CBA和NBA比？虽然只是一个字母差别，但实质的区别太大。CBA今年动静特别大，来了NBA过气明星，感觉声势是CBA成立以来最强的，正如足球好些外援到来立马拉动球市一样。别心急，正如中国女排，2004看样子挺牛，后来两届奥运那个衰样……揠苗助长的道理谁都懂，但如今经济蒸蒸日上的中国国风有点急功近利，所以才会出现女排那些事，泰国都敢输！足球那样，懒得说，篮球也只是有个姚明遮羞布，算是过得去。要是注意到过去大赛中球员出场基本都是姚明加上国内总不变的面孔，用人往死里用，根本不用其他人，最后一年得不到休息的姚明早早退役，幸亏是大球运动的高收入明星，否则就不会出现“澡堂里的搓背工”、“修车工”、“卖奖牌”？在朱芳雨、王仕鹏等球员还在辽宁时，杨鸣篮球单挑他们跟玩似的，可现在差距……广东是现在少数基本是唯一的能盈利的球队，他们梯队球员建设早、健全，所以年轻球员也能不时冒出来，当然其他好些队也学习了，就不知道效果如何。而看他们老板，估计煤老板、房产商等近些年爆发的商人居多，老板的先天篮球能力不足也很要命。再加上国内起步晚的篮球经理人不成熟、篮球各级组织不完善等等，今年居然因篮球鞋没穿好些球队被罚巨款，注：李宁公司今年赞助CBA3个多亿，每家俱乐部分了一千万，史无前例啊！相信有这个好开头，CBA会拉近与世界篮球的距离，当然前提是耐心、篮球运营和政策别出错！至于我们普通中国篮球爱好者就别拿NBA的身体素质来要求中国羸弱的身体完成NBA级的比赛，自己打球时注意身体对抗，投篮命中率那是在吵架对抗后的真实命中率才是真的投篮水平！

我在篮球上该打什么位置

我觉得要想练好篮球必须从基础做起:

身体素质训练

1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀

戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步

习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度

2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力

一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。

二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。

要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕

3.爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。

要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

4. 关于减肥：

其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！

啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。

感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东

1.

力量测试：在开始制定锻炼前以及要修改训练时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的。

2.

胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。

做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。

提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。

3. 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶。

做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。

提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。

4. 三头肌：上臂外侧肌肉

做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼

提示：最好与其他的锻炼方法组合使用

5. 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方

做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。

提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。

6. 腹肌：简单来说，就是你的肚子

做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒

做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。

提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练

其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮

美国最著名纵跳训练, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯

,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽

然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉.

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的.体育馆里的除外.

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.

二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系

3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝.

4,在必要时候可以用一个期(暑最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有

点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开.

6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个

人都有自己的长处和潜力.

8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队

,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应

"这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.

三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是

我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣

不在于此,每个人都开心是最开心的.

不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西

. 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.

(上篮)

要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们取高

手上篮,低手在其他地方用到.

练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞

空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮.

练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手.

练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练

习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高?

练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是

你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯

`动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你

约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉.

练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要

自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然

不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.

A.独立于篮球.

1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练

习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那

2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助.跳远:

立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习

大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练

负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一

种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习：

起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B.与篮球相关素质练习.

1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.

2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点

3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.

4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个

是核心.起跳要求和以前的一样.

好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.

扣篮最常见的伤害如下:

1.脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了.

2.手腕手臂骨折:也很常见,一些人

可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走.开始扣要注意一点,不能兴奋

过度.这个时候最容易出现伤害.

3.和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!

4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了.

最后才是跳投

跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：

第一

从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二

手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

三分线上跳投开始可能由于力量不够

或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？

再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！

跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。

B-Balance

E-Eye

E-Elbow

F-Follow Throw

1. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，

顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。

2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。

3. 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。

4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。[Elbow]

5. 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。

6. 眼睛直视篮框。[Eye]

7. 跳投时，必须保持控制空中的平衡。[Balance]

8. 出手时，指尖往球的下方旋转。

9. 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。

(出手要顺畅) [Follow Throw]

我好难过，快要中考了，我觉得自己考不上高中

其实没关系的，心态放平，在学校学习的过程不光是为了学习知识，更是磨炼心性，最好的办法是能承受最坏的结果，也能付出最大的努力，考试中心态好就已经赢了大多数人，因为未来在社会中还会面临更多的挑战和困难

同时呢，现在对于初中的分流和技术类人员的要求也越来越多，高中也不是唯一的选择，只要自己在不断的学习和思考中，能掌握学习和思考的逻辑方法，一定也没问题的~

加油~

朱芳雨为广东独臂篮球少年送去了什么大礼你知道吗？

朱芳雨为广东独臂篮球少年送去了什么大礼你知道吗？

近日在网络社交平台上，一个篮球少年突然爆火，原因是因为这位篮球少年，他运球娴熟然后灵活，不过最让人震惊的是，这位篮球少年只有一条手臂，今天的这位篮球主人公就是来自广东云浮的张家城，相信近日有刷抖音或者看微博新闻的人都会对这个人民有些印象，他是一个13岁的少年，儿童时期由于意外失去了自己的一条手臂，不过张家城他却没有因此自暴自弃，从许多中我们可以看到，他仅用一只胳膊就能够做出许多令人眼花缭乱的运球动作，同时投篮精准，控球技术出神入化 ，相信只要有打篮球的人都能明白，这是多么了不起的一件事情。

然后随着信息时代的快速发展， 这位篮球少年迅速走红，他的事迹开始逐渐被人们所了解，人们都不由自主地对这位篮球少年表达了其佩服钦佩之情，远在太平洋彼岸的NBA巨星库里也在社交平台上转发关注这位篮球少年，并说要找到他，同时NBA球星著名鞋王塔克，也在平台上说要送这位篮球少年一双篮球鞋，当然了，这位篮球少年不仅受到了NBA球星的关注，也受到了我国著名篮球球星易建联的关注，并且在微博上转发，称心永远都会是身体里最强壮的部分，由此可见，这位励志篮球少年受到了很多人的尊敬，他的事迹也影响着很多人。

可见这位篮球少年已经征服了多少篮坛巨星。在这位篮球少年爆红的同时，时任广东东莞篮球队总经理的朱帆雨也是送上了一份大礼，首先他在微博上表示，这是我见过篮球打得最好的孩子，诚邀这位孩子来参观广东队，其意思就是说等联赛恢复了，要邀请他去广东主场看主队的篮球比赛，这份大礼也是受到了网上的热议，许多网友都表示，这位篮球少年的事迹鼓舞着人们努力就会有收获。

不仅仅是如此，随着独臂篮球少年的事迹被越来越多的人所熟知，这位独臂篮球少年也被广东青少年运动员注册，这使得他成为了，正式的篮球运动员，而且他还受邀参观了广东队的训练，并且与广东队的队员徐杰进行了一场单挑赛，虽然这位篮球独臂少年只有一条胳膊，但是他却有着深深的梦想，他们想成为一名篮球运动员，并且为之奋斗努力，人们不敢想象，仅用一只胳膊应酬就如此娴熟，那如果双臂都在，岂不是更加厉害？所以只要有梦想，那我们就会变得格外强大，篮球少年的故事激励着我们，也告诉我们一个道理，内心强大才是真的强大，我们作为正常人又有什么理由不努力奋斗呢。只有努力才会得到更多人的认同和关注，想必朱芳雨易建联也是因为这个才想帮助这位篮球少年，心中有梦，向梦而行。

阿迪王的传说是真的吗？

这当然是真的了，阿迪王在我们心中就是神一般的存在啊！

楼主竟然问我这个问题，阿迪王岂能是阿迪达斯这种垃圾货所能够相提并论的？ 能穿上阿迪王一直是我的梦想，每当我在大街上看到穿阿迪王的人，我都会偷偷瞄一眼真羡慕那些有钱人······

前几天我终于凑齐了100块，在经过激烈的思想斗争之后，我终于下定决心明天去一双正品阿迪王。我没有告诉我的父母，他们知道后一定会阻拦的，我激动的一夜没睡。心里想：等我有了这双鞋子，让那些穿耐克、阿玛尼、凡特思的羡慕死吧！哈哈哈！他们也只能穿这些地摊货了解余生了。

第二天，走了2个小时半，来到东门阿迪王体育专卖店,在距离店门口100米处我就看到了阿迪王的LOGO。我完全被那种气势震住了，豪华的装修，在显著的位置上我看到了国际超一流篮球巨星,不好意思我不认识。但是我知道他是个黑人，黑人可不是朱芳雨、王仕鹏之流所能比拟的，能请起外国人做广告的公司恐怕只有阿迪王了，听说这个外国人美国的吧？肯定是美国的，美国打篮球最好了，我打算给自己起个英文名，duleisi·······一大堆人正在门口和广告合影，听他们说，这个黑人是继乔丹、科比之后最伟大的篮球巨星，只给阿迪王一家公司做代言，阿迪王为了请他来做广告，投资了好几百呢！我一听，更加骄傲了，哥马上就要买阿迪王了！

我怀着忐忑不安的心情走进了专卖店，面积达8平米的营业大厅布置和外面一样豪华，友善而漂亮的服务员热情的接见了我，可能是太过紧张，我开口要求试穿，刚说完我就脸红了。可是服务员并没有感到诧异，对了，可能来买阿迪王的人都得要求先试穿吧！毕竟100多一双的价格不是说买就买的，我激动地接过崭新的阿迪王，小心翼翼地解开了包装袋，这时的我已经忘了要注意绅士风度，贪婪的舔了一口舌尖传来一股浓浓的人造皮的味道，这可不是我以前穿的NIKE AIR FORCE 1所能比拟的。

漂亮大方的服务员热情的向我讲解阿迪王的皮质和制作流程，在谈话中我得知她刚从韩国首尔大学毕业主修酒店管理双硕士学位回国后她拒绝了去双星当店长的机会，来到阿迪王专卖店工作。我也为她的明智选择而感到欣慰，毕竟进入阿迪王体育用品专卖店是多少代人的梦想与追求。

临走时我掏出带着体温的100元钱买了这两双，刚要走出店门时服务员朝我喊：“你的阿迪王！” 我回眸一笑百媚生回应到：“是你的阿迪王。”服务员当时就脸红了，我随即以迅雷不及掩耳盗铃响叮当之势走出门口，我想服务员肯定会把所有的阿迪王从柜台里都拿出来 一支一支的数 “他明天会来，他明天不会来......”

走在东门的大街上我穿着刚买来的阿迪王篮球鞋，大家都向我投来羡慕的目光，并且带着一点嫉妒，嫉妒中又夹杂着微微杀气。当然，穿上阿迪王让我对我的人生更有信心了，有了阿迪王，一切皆可改变！

之后我把包装袋收好当做纪念，把鞋里的纸团反反复复舔了几遍后就近找了个垃圾桶扔掉 ，刚一扔掉，那些人像疯了的一样去拼，最后我不得不报警让police来维持秩序，像我这样文明的人不多了 。我真的很想低调可是脚上的阿迪王让我做不到，所以时时刻刻我都会提醒自己一定要低调低调再低调。毕竟像我这样能买的起阿迪王的人不多。

阿迪王一切皆可改变，阿迪王是你改变了我。阿迪王我没有后悔天天喝粥省下钱来买你，阿迪王，是你让我变的更帅。

回到家，看到隔壁的哥哥传了一双好像叫做adidas的鞋子，我立刻甩着我的阿迪王就去了，哥哥看到时立刻投来了羡慕的眼光 ，他不好意思的把自己那双新买的鞋子踩了踩，我问哥哥他穿的鞋子是什么，他支支吾吾的说：是阿迪·······达·······我笑了说：没关系，等我心情好了，就把我的阿迪王借你穿穿！他眼睛里透着光芒，既渴求由自卑，渴求的是能够穿上一双真正地阿迪王，而不是这种盗版的adidas，自卑的是自己竟然连一双真正地阿迪王都买不起还要穿山寨货。

哼哼哼，哥唱着愉快的歌，穿着自己新买的球鞋，别提有多高兴了。球场上一帮小屁孩在那儿打球，好的，让哥跟他们好好玩儿玩儿。他们看起来一副很了不起的样子，鞋子上都画着一个钩子，我问他们这都是什么狗屎货，他们说：这是詹姆斯十代。我故意提提裤子，亮亮自己新买的阿迪王，“哇哇哇！这鞋子？”“难道就是那个别人说的阿迪王？”“这个真是那个路易十四都买不起的阿迪王？”我笑了笑，说：“废话，哥是那种穿路边货的人吗？开玩笑！” （高中历史课本上，路易十四只有在过生日的时候才会穿阿迪王，而且这双鞋还是他恳请康熙帝送给他的，要知道的是康熙帝这么风流的人也只有在泡妹子的时候才会穿阿迪王哦！）

张庆鹏是不是穿AD的篮球鞋？

是的。

为保护赞助商的利益，中国篮协规定所有参加CBA联赛的国内球员如果不穿联赛指定用鞋，就必须缴纳特许费。目前有15名队员缴纳了特许费，得以允许穿其他品牌鞋。

所有参赛队的外籍球员，比赛用鞋不做强制性要求，可自由选择，但必须遮盖非联赛指定用鞋的品牌标识。

张庆鹏属于这15名队员之中。