篮球怎么用好10人轮换_篮球轮换规则

1.篮球赛能一次性换替补换5人吗

2.篮球基本规则

3.篮球队伍如何配合才能取得胜利

4.轮换球员是什么意思

5.如何教授篮球配合

篮球赛能一次性换替补换5人吗

规则中没有人数的限制，所以是可以的： 队员和替补队员 一、比赛进行时，每队要有5名队员上场，并可按照规则的规定进行替换。 二、球队的球员在场上时为队员，他有权参加比赛。在场下则为替补队员。 三、当裁判员招呼某替补队员进场时，他即成为队员；当裁判员招呼那名队员的替换者进场时，该队员即成为替补队员。

篮球基本规则

篮球基本规则 篇1

　篮球规则一：比赛方法

　一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分四节，每节各10分钟，NBA为12分钟，每节之间休息5分钟，NBA为130秒，中场休息10分钟，NBA为15分钟，另在NBA中在第4节和任何加时赛之间休息100秒。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比分仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。

　篮球规则二：得分种类

　球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分;3分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。

　篮球规则三：进行方式

　比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。

　篮球规则四：选手替换

　每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

　篮球规则五：罚球

　每名球员各有4次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场(NBA中为6次)。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后10秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

　篮球规则六：违例

　(1)普通违例：如带球走步、两次运球(双带)、脚踢球(脚球)或以拳击球。

　(2)跳球违例;

　(3)跳球时的违例：除了跳球.

　打篮球规则

　打篮球的规则说多不多，但说少也不少。如果是新手，最好记住以下这些基本规则，以免弄错，犯糊涂。

　1、比赛方法

　一队由五个人组成，比赛时需要两个队伍，每个队伍有一个队长，还有不多于7个的候补人员。比赛开始时，双方派一名队员在中场区域夺球，20分钟后结束上半场，休息10分钟，再进行下半场，下半场时间也是20分钟。最终比赛结果以两场积分最高的一队获得胜利。

　2、得分种类

　球在3分线内被球员投进篮筐，经裁判认可，便可得2分；球在3分线外被球员投进篮球，经裁判认可，便可得3分。如果有球员犯规，需罚给对方一球，如果对方进球，可得1分。

　3、选手替换

　候补人员和在场人员可以轮换上场，每次替换时间要控制在20秒内，替换次数没有限定，但如果是被罚下场的球员，是不能在替换名单中的。

　打篮球怎样算犯规

　打篮球时，有的人不知道规则会做一些犯规的动作，但有的人明知会犯规，为改变局势，也会做犯规动作。那哪些动作算犯规呢？犯规后会带来什么不良影响？

　1、阻挡：阻止对方球员与自身身体发生接触，且动作过于猛烈，对对方球员造成危害。

　2、撞人：带球撞人或者不带球撞人都属于犯规行为，所以，应当避免，尽量移动时与对方球员少发生身体接触。

　3、从背后防守：防守人员一般站在被防守人员的前面，如果站在被防守人员的后面，且试图去抢球，与被防守人员发生身体接触，属于犯规。

　4、用手拦阻：在比赛过程中，不能直接用手阻碍对方，也不能用手拉扯对方的衣服。

　5、拉人：在对方转身或投球时，用手拉住对方，与对方发生身体接触，属于犯规。

　6、推人：在正常比赛中，都不要推人，因为这样也算犯规，已与对方身体发生接触。

　8、非法掩护：试图非法拖延或阻止非控制球的对手到达希望到达的场上位置，也属于犯规

　9、带球走步：带着球走3步还不出手投球，已经属于犯规，所以，最好不要犯。

　10、3秒违例：带球进入限定区域，超过3秒，也属于犯规，一般球场中央区域是不能随便进入的。

　打篮球怎么运球

　运球是篮球最基本的技能，如果运球运不好，根本无法灵活打球，还容易犯规。那打篮球怎么运球呢？运球注意事项有哪些？赶紧来看看吧。

　第一步： 降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球

　第二步： 靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。

　第三步： 左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。

　第四步： 练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。

　第五步 ：练习行进间的`跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。

　打篮球怎么三步上篮

　三步上篮也是打篮球的基本技能，如果技能没学好，可能会影响整场赛果。那怎么三步上篮呢？上篮时要注意什么？

　在篮球运动中，依照篮球规则而言，是不允许持球队员移动轴心脚的。一旦持球队员移动了轴心脚则将被吹走步违例。不过，在众多篮球技术中，三步上篮并不包含其中，它是篮球规则中的一个特例。

　三步上篮是篮球技术中最简单最基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用这种方法投篮，如果是个子小的球员，最好还是不要用这种投篮方法。

　另外，三步上篮又分高手上篮和低手上篮。高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩膀，而低手上篮是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。掌握这两种上篮方法，投篮成功率会翻倍。

　打篮球的好处有哪些

　打篮球是有很多好处的，尤其是对青少年。那打篮球有什么好处呢？看看以下妈网分享的干货就知道。

　1、速度和耐力提高

　在整场球赛中，需要不断快速移动，而且移动速度越快，躲开对方就越快，突破也更易成功。长期打篮球，能让自己的奔跑速度变快，耐力变强。所以，非常适合把篮球作为一项日常运动。

　2、弹跳性提高

　为了抢夺篮板或者扣篮，球员需要弹跳，让身体往上升，如果弹跳性差，往往到达不了自己的预期位置。所以，要反复练习。经过练习后，人的弹跳性会变好，运动能力也会增强。

　3、灵活性提高

　篮球并不是只靠蛮力的，需要不断转变打法，才能应对球场各种突发情况，所以，打篮球后，人灵活变通的能力会增强。

　4、敏锐性提高

　灵敏性是协调性的一种主要表现形式，而任何技术都需要有一定的灵敏性，篮球也不例外，因为在打篮球时，运球、传球、投篮都需要敏锐性，如果能敏锐地感知对手的意图，攻破防守也会变得轻松。

篮球队伍如何配合才能取得胜利

1、篮球是集体的运动，需要配合好才能打好篮球的，如果不配合，打篮球的活动往往很难愉快进行了，大家都单打独斗，又累又不好玩。那么在玩的时候，需要注意一些基础配合。

2、做好挡拆配合。

挡拆配合是打篮球时比较常用的，玩街头篮球，一般都需要使用挡拆的，比如被对方防守贴的很紧，这时候示意队友挡拆，自己快速通过后，再回传球，就能助攻队友轻松得分了。

3、多进行传球配合。

打篮球时，要多传球，而且要会传球，不要盲目的传，要等队友落好位置，看好防守队员后再传球，能避免被抢断了。

4、发球时注意配合接好球。

在发球时，经常会出现被对手紧逼的情况，这时发球就要注意了，要让队友跑开位置接球，不能甩不开对方，那就没法接球了。特别是比赛中，还剩下几秒就结束了，全场紧逼很紧张，发球接球就很关键了。

5、防守时配合进行包夹。

包夹防守是经常需要用到的，也是配合的一种表现，在包夹时，要尽量一步到位，把对方的运球和传球路线防死，挡住对方视线，逼着对方失误。当然不要犯规了，那就失去了包夹的意义了。

6、进攻时进行补篮的配合。

在队友投篮或者三步上篮时，应该有抢篮板球、补篮的配合意识，这样能更加保证进攻的成功率了。注意补篮不要违例了，就是高个子不要触碰还在篮筐上面蹦跳的篮球。

轮换球员是什么意思

轮换球员也是替补球员。

替补球员（ti bu qiu yuan ）：替补，即替代和补充；就是在一个团队、单位或集体中，用来替代和补充的队员，他们是该团队后备力量，也是该该团队未来与希望。

如：在篮球和足球中出现，当一方人员疲劳或受伤或被罚下场时，教练就可以叫其他球员代替此球员从而使比赛人数补成平衡。

如何教授篮球配合

1\在有防守情况下的练习

(1)半场二对二练习。

目的：

掌握正确的掩护动作方法，提高掩护配合的质量。

方法：

1)④持球，⑤摆脱后给④做侧掩护，④运球突破上篮。

要求：

切入前要先做吸引对手的动作，掩护者到位时运球突破，掩护人注意转身跟进。

2)④把球传给 后，给⑤做侧掩护，⑤摆脱防守后切入篮下接 的传球投篮。

要求：

⑤切入要突然，快速。当⑤切入身体超过④时，④要转身跟进。

3)④运球给⑤做运球掩护，⑤做摆脱动作后跑到④前利用④的掩护投篮。

要求：

④运球掩护时要先转身挡入，后传球。⑤要有摆脱动作，要紧贴④切入传球。

(2)半场三对三练习。

目的：

使学生掌握掩护配合的时机，提高应变能力。

方法：

1)按图11-23所示，④传球给⑤后给⑥进行侧掩护，⑥切入篮下接⑤的传球投篮。

要求：

掩护、切入要有摆脱动作，传球前要利用投篮或持球突破吸引防守者。

2)④持球，⑤利用⑥的定位掩护从左侧或右侧切入篮下接④的传球投篮。

要求：

④传球时要利用假动作吸引防守者，⑤要贴紧⑥快速切入。⑥要及时转身跟进。

上述半场二对二、三对三掩护配合练习先可在消极防守情况下练习；先不许采用交换防守的方法，当学生基本掌握掩护配合方法时可加大防守的难度。当采用交换防守时，特别要强调掩护后转身跟进的时机及两个攻击点。

(三)策应配合教学方法

1、策应配合技术动作与传接球技术动作结合练习

目的：

掌握策应动作方法及传球时机。

方法：

1)④传球给插到外策应位置的⑤后做摆脱动作切入篮下。

2)全队分成三组，甲组每人各持一球。甲④传球给乙⑤时，丙⑥插到外策应位置接乙⑤传球。甲④和乙⑤从丙⑥身边切入篮下。

以上两练习要求：插上动作要迅速，传球要及时，切入要突然。

2、无防守情况下策应配合练习

目的：

掌握策应技术动作，策应配合时机提高学生策应配合能力。

方法：

1)④传球给插到内策应位置的⑤后，④切入篮下接⑤的回传球投篮。

要求：

策应位置要正确，传球要及时。

2)④持球，⑤插到罚球线做外策应，④把球传给⑤后，跑到⑤前面接⑤传球投篮或运球切入篮下。

要求：

插入策应位置时要果断，传球要及时，策应人转身跟进要及时。

3、在有防守情况下策应配合练习

目的：

提高学生策应配合时的应变能力。

方法：

1)④传球给⑤后，④绕切接⑤传球后运球突破上篮。⑤转身跟进，准备接④回传球投篮或抢篮板球。

要求：

④运球突破时与⑤的距离尽量缩短，当④运球超过自己一刹那，注意转身挡人并及时跟时。

2)④传球给⑤后绕切篮下⑤在绕切后转身面向球篮，把球传给切入篮下的④投篮。⑤跟进抢篮板球。

要求：

⑤必须转身挡人，面向球篮把球传给④。

3)④传球给⑤后绕切时，⑤向④传球并突然向④切入的反方向转身投篮或快速运球突破上篮。

要求：

⑤要有传球的假动作，④要快速切入篮下，拉空进攻区域，以便给⑤更好的攻击的机会。

上述有防守练习开始时可在消极防守下练习，当学生基本掌握配合方法时，可加大防守的难度来提高策应配合时的应变能力。

(四)突分配合教学方法

1、无人防守情况下原地持球突分配合练习

目的：

提高学生"分球"技术及"跟进"的时机。

方法：

1)④从中路持球突破，在限制区内传球给切入的⑤。2)图11-33所示，全队分为三组，④从底线的球突破，传球给切入的⑤或⑥。

以上两个练习要求：传球要果断，方法要多样(直传、反弹、背后、点拨、假投篮变传球等)。跟进队员不要过早地进入限制区。

3)接传球快速突分配合练习。

目的：

改进学生接球后突破技术，提高突分配合能力。

方法：

基本同上，只是在原地持球突破前进行一次传接球。

要求：

接传球后立即快速突破，不要走步。当突破队员突破起动时，跟进队员立即做摆脱动作跟进。

2?在有防守情况下的突分配合练习

目的：

提高学生突分配合的应变能力。

方法：

1)持球运球，为防守。④接 传球后向篮下运球突破，当遇到补防时，将球分给移向空位的⑤，⑤接球投篮。

要求：

④接球前要做摆脱动作，突破时保护好球，⑤要及时突然移动至空隙地区接应。

2)⑤由45°解处运球突破，遇 ，夹击或"关门"时，④应及时横向移动，接⑤的回传球进攻。

要求：

⑤要摆脱防守接球，突破要快速，④跟进接应要及时。

3)⑥向罚球区突破，遇到 或 补位防守时，⑧和⑦立即与防守队员错位，及时接应⑥，⑥可伺机将球传给移动中的⑧或⑦。

要求：

⑧或⑦接应要及时。

2\传切配合教学方法

1、徒手跑路线练习

(1)徒手跑路线练习。

目的：

使学生熟悉传切配合时的跑动路线，掌握切入时的跑动方法。

方法：学生分为二组，进行徒手的横切或纵切练习。

要求：

切入前要有假动作，切入时起动要突然，要面向球快速切入。

(2)三人一组空切练习。

目的：

使学生熟悉传切配合时的跑动路线，掌握切入时的动作方法。

方法：

学生分三组进行徒手的横切与纵切练习。

要求：

切入前要有假动作，切入时起支要突然，切入时要面向球。

(3)结合传接球跑路线练习。

目的：

使学生掌握切入时的跑动方法及传球的时机。

方法：

（1)学生分为两组，④做投篮或持球突破假动作，当⑤空切篮下时，④及时传球给⑤投篮。

（2)学生分为两组，④传球给⑤后立即快速切入篮下接⑤的回传球投篮。

要求：

切入前要有假动作，切入时要突然快速，传球时要有假动作，根据同伴切入情况及时地传球，要做到人到球到。

(4)三人一组结合传接球跑路线练习。

目的：

使学生掌握切入的动作方法，明确切入时机。

方法：

学生分为三组，④传球给⑤后立即进行横切，⑤传球给⑥后立即进行纵切，⑥传球给⑦后立即进行横切。按上述方法循环练习。

要求：

切入时要面向球，要突然和快速。传球后动作，当同伴接到球时(作为切入信号)立即切入。

(5)二、三人传切配合练习。

目的：

使学生掌握切入与传球时机，提高学生传切配合时切入与传接球的能力。

方法：

（1)学生分为两组，④组每人一球，④传球给⑤后动作然后变向切入接⑤的回传球投篮。⑤传球后跟进抢篮板球或补篮。④与⑤交换位置，依次进行练习。

要求：

切入动作突然快速，传球及时急蔽到位。

（2)学生分为三组，④、⑤各持一球，④传球给⑥后从右侧切入接⑤传球投篮。⑤传球给④后，横切接⑥传球投篮。④、⑤投篮后自抢篮板球传给本组另一人。按逆进针方向换位，连续进行练习。

要求：④、⑤切入动作要突然快速，⑥传球要及时隐蔽到位。

（3)学生分为三组，④组每人各持一球，④传球给⑤时，⑥空切到篮下接⑤传球投篮。⑤传球后跟进抢篮板球。按顺时针方向轮转换位依次进行练习。

要求：⑥当④球离手一刹那快速空切到篮下接⑤传球投篮。

（4)学生分三组，④组持球，④把球传给⑤时，⑥空切穿过限制区接⑤传球时，④空切至篮下接⑥的传球投篮。⑤跟进抢进攻篮板球。按顺时针方向轮换位置，依次进行练习。

要求：

传球出手一刹那为切入的信号，传球时要有假动作。

（5)多球传切配合练习。全队分为三组，④组、⑤组每人各持一球。④传球给⑥后纵切接⑤传球投篮。⑤传球后横切接⑥传球投篮。④到⑤组队尾，⑤到⑥组队尾，⑥抢到篮板球后到④组队尾。

要求：

严格按传切配合路线练习，并注意合理运用技术。练习由慢到快，逐渐提高。

2、有防守情况下的练习

(1)半场一对一练习。

目的：

改进切入动作，提高快速切入能力。

方法：

④把球传给 后用假动作摆脱 后，快速切入篮下接 的球投篮。

要求：

假动作要逼真，变向要突然，切入要快速。

(2)半场二对二练习。

目的：

提高学生快速切入和隐蔽传球的能力。

（1)持球，④摆脱接的传球后运用假动作吸引防守者，当⑤摆脱切入时，④及时传球给⑤投篮。然后，进攻变防守。

要求：

当传球出手的一刹那，⑤立即动作摆脱切入。④要有假动作吸引防守者。攻过转换要快速。

（2)⑤接球前摆脱防守，④传球给⑤后先向左下压，然后从右侧切入接⑤的回传球投篮。如堵截切入路线，则可立即从左侧切入篮下接⑤的回传球投篮。

要求：

接球前必须运用假动作摆脱防守。切入队员要根据防守情况快速选择切入的路线。

(3)半场三对三练习。

目的：

进一步提高传切配合能力，增加学生的配合意识。

方法：

当⑤摆脱防守的同时，⑥也开始摆脱防守，并根据 的位置向右横切，或由底线插到篮下接⑤的传球投篮。

要求：

⑤接④的球后要有瞄篮动作来吸引防守者。⑥最后在⑤接球的一刹那，出现在有利的接球位置上。

通过上述练习后，当学生基本掌握了传切配合方法时，可组织半场二对二、三对三教学比赛来巩固，提高传切配合的应用能力。

3\掩护配合教学方法

1、徒手做掩护的跑动路线练习(以侧掩护为例)

目的：

熟悉掩护路线、位置，掌握掩护方法。

方法：全队分成两组，依次到老师身旁做侧掩护跑动路线练习。

要求：掩护者掩护时首先要有摆脱防守的假动作。要与防守同伴的队员保持适当距离。

2、结合传接球的掩护配合练习(以侧掩护为例)

目的：掌握掩护方法，提高掩护配合质量。

方法：（1)全队分成甲、乙两组，甲组每人持一球。甲④传给乙⑤后到老师旁做侧掩护，乙⑤运球突破上篮。

（2)全队分成甲、乙、丙三组，乙组每人持球，乙④传给丙⑥后到老师旁做侧掩护，甲⑤切入接丙⑥传球投篮。

以上两个练习要求：注意掩护动作，传球要及时。

（3)两人一组一球，相距6米。④传球给⑤后去给⑤做侧掩护，⑤接球后，先向右做跨步切入假动作，当④掩护到位时，应及时向另一侧斜前方切入，然后传球给做掩护后转身跟进的④，⑤去给④做掩护。如此交替进行练习至对面篮下投篮，再返回。

要求：

注意掩护距离。当运球队员超过掩护队员一刹那时，掩护队员要快速转身跟进。

3、在有防守情况下的练习

(1)半场二对二练习。

目的：

掌握正确的掩护动作方法，提高掩护配合的质量。

方法：

1)④持球，⑤摆脱后给④做侧掩护，④运球突破上篮。

要求：

切入前要先做吸引对手的动作，掩护者到位时运球突破，掩护人注意转身跟进。

2)④把球传给 后，给⑤做侧掩护，⑤摆脱防守后切入篮下接 的传球投篮。

要求：

⑤切入要突然，快速。当⑤切入身体超过④时，④要转身跟进。

3)④运球给⑤做运球掩护，⑤做摆脱动作后跑到④前利用④的掩护投篮。

要求：

④运球掩护时要先转身挡入，后传球。⑤要有摆脱动作，要紧贴④切入传球。

(2)半场三对三练习。

目的：

使学生掌握掩护配合的时机，提高应变能力。

方法：

1)按图11-23所示，④传球给⑤后给⑥进行侧掩护，⑥切入篮下接⑤的传球投篮。

要求：

掩护、切入要有摆脱动作，传球前要利用投篮或持球突破吸引防守者。

2)④持球，⑤利用⑥的定位掩护从左侧或右侧切入篮下接④的传球投篮。

要求：

④传球时要利用假动作吸引防守者，⑤要贴紧⑥快速切入。⑥要及时转身跟进。

上述半场二对二、三对三掩护配合练习先可在消极防守情况下练习；先不许采用交换防守的方法，当学生基本掌握掩护配合方法时可加大防守的难度。当采用交换防守时，特别要强调掩护后转身跟进的时机及两个攻击点。