篮球篮下脚步教学视频_篮球篮下脚步gif

1.篮球脚步的训练方法有哪些呢？

2.在NBA历史的著名中锋里，谁的篮下脚步技术最全面？

3.GIF：终究是人不是神，篮球之神乔丹生涯被帽合集

4.你知道篮球运动中有多少个假动作吗？

5.篮球目前有哪些步伐？

球员的运球技术与过人脚步都很重要。篮球是很讲究身体协调性的一个运动，运球和脚步只有相互配合的好，才能提高自己的进攻能力，这两个是打篮球的基本功。如果你打好篮球，在赛场上成为风一样的男子，这两点必须都要做到，篮球最重要的就是基本功。练球不练功，到头一场空，除此之外，还要进行身体力量的训练，在强大的力量面前，再多的技巧也是没有用的，良好的力量也是一个优秀球员的基本素质，你的运球，你的脚步发力都和你的核心力量有很大的关系。

现在很多训练篮球的地方都习惯使用美式方法训练。这也是受到NBA的影响，而且这些方法确实更人性化，我们在赛场上看到他们超强的过人技巧总是感到很震撼，不过他们这些能力的基础也不过是运球技术与过人脚步的配合，只是他们更加的熟练，如果你也想和他们一样，一定要注意基本功的主要性，注意手和脚步的配合。

今天分享训练几个运球基本的方法。运球首先要掌握运球姿势和稳定性， 坐姿运球训练是美式篮球中经常性的训练。一个人坐在凳子上，运球速度可由慢变快， 眼睛不可以看着球，要通过自己的感觉找到运球的节奏，这个方法可以提升运球的稳定性，让自己可以随心所欲的控制运球的速度和方向。

最经典的篮球脚步就是大梦奥拉朱旺的脚步了。他虽然是一个中锋，但是在篮下的脚步很细腻，更像是一个高个子的后卫，很多球员也都在学习奥拉朱旺的脚步。?

篮球脚步的训练方法有哪些呢？

突破时最好是先迈控球手另一侧的腿,然后探肩(肩膀靠近防守队员的这边)身体重心向前,同时压低身体.全力加速~!

突破之前的假动作要给防守队员反映的时间,然后向异侧突破.

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。

如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

1

交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2

顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3

后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

4

前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

在NBA历史的著名中锋里，谁的篮下脚步技术最全面？

想要有着更好的篮球技术，第一步就是需要训练篮球脚步，今天就给大家分享分享如何有效训练篮球脚步？

平时可以在篮球场内，围绕篮球线变速变向奔跑。

然后再慢慢增加难度，运球奔跑，运球过人等。

还需要训练放炮做跨步、跳步、急停等动作。

每天坚持训练，相信最后一定会得到想要的结果，加油！

GIF：终究是人不是神，篮球之神乔丹生涯被帽合集

一、姚明

姚明绝对是算一个的，姚明有着柔和的手腕力量，有出色和扎实的篮下脚步，有残暴的隔扣，也有着能够在背后运球的快攻，一手无解小勾手和翻身跳投，这也铸就了姚明伟大的篮球生涯，重要的就算是罚球他也是特别的稳。

如果能够拥有大姚的身高和出色的篮下脚步也是非常出众的，只不过想要成为姚明这样的球员在亚洲是难得一见了，所以姚明绝对是亚洲篮球运动员的典型代表。

二、詹姆斯

在进攻技术方面詹姆斯是最接近他自身完美状态的，背身单打、急停跳投、三分、篮下脚步、突破过人有着非常全面的进攻技术，而且效率也是非常不错。

三、奥拉朱旺

可以说梦幻脚步是奥拉朱旺的成名绝技，他通过这一招就算是面对刚猛无比的大鲨鱼奥尼尔也能以柔克刚的教育奥尼尔的，华丽的篮下脚步除了造犯规能力了得之外，还可以减少对抗节省体力，以最简单的方式得分，奥拉朱旺也是通过这一招为他赢得了无数的荣誉，后面许许多多顶级球星比如科比、詹姆斯、姚明都曾向他求教，可见奥拉朱旺这一招的伟大。

四、乔尔·恩比德

恩比德的球风也让大家眼前一亮，他的动作很像巅峰时的大梦奥拉朱旺，这样的中锋有点绝迹的意思，他在篮下的脚步、各种技术的运用，也让我们看到了新的希望，自从姚明退役后联盟中已经没有大个子能做出如此花哨的动作了。

你知道篮球运动中有多少个假动作吗？

大家好我是24号的格调，会不定给大家分享一些篮球文图，希望大家能够喜欢！

本期给大家分享的是篮球之神乔丹被帽合集！终究还是人！好啦，让我们一起来欣赏一下乔丹被帽时刻吧！

乔丹被中国新秀姚明盖帽！（不过当时好像被裁判吹了干扰球，大家觉得这球是干扰球吗？）

乔丹被新秀艾弗森晃过！

乔丹关键时刻被断！

被排球大帽！

超强滞空也难逃敌手！

正面隔扣被生生的按下来，太惨了吧！

正面被隔扣！

你已经被我看穿了，刘易斯后发制人，结结实实的把乔老板教育了！又是被排球大帽！

还是太漂移了，这该死的滞空！

科比大帽乔丹，这是一个时代交接的缩影，初生牛犊的科比，可不管这是不是乔丹最后一届全明星，怎能放过大帽乔丹的机会。

以上就是本期的全部内容，大家还想看那些球星的经典镜头呢？欢迎打在评论区，我会努力收集的！

篮球目前有哪些步伐？

篮球中有许多实用的假动作，假动作可以很好的骗过防守队员，达到得分或者助攻得分的目的。

最常见的假动作有拜佛。拜佛就是在运球突破行进的过程中，突然做出要投篮的假动作，有的防守队员就会跳起来，这时候突破的人直接加速就可以上篮了。现役经常用拜佛的有德鲁大叔欧文，甜瓜安东尼和库里，最具有美感的是安东尼，最骚的是欧文，最快的是库里。

欧洲步。欧洲步也是一个常用的假动作。欧洲步就是左右跳步上篮。一般的上篮都是直接从一端开始上篮，欧洲步可以很好的打乱对方的防守节奏，让对手不知道要往哪边防守，现役经常用欧洲步的就是哈登和吉诺比利，最经典的还是吉诺比利的蛇形步，在雅典奥运会上，吉诺比利一个人干掉了美国全明星阵容的国家队。

梦幻脚步。梦幻脚步是大梦奥拉朱旺发明的，所以这个假动作一般是内线的球员使用。大个子球员在禁区内接到球之后利用脚步晃开防守队员，上篮得分。现役梦幻脚步没有人可以用的很好，之前梦幻脚步的代言人是科比，科比后期经常这样欺骗防守队员，看着一个个防守队员飞来飞去就特别过瘾。

不看人传球。这是一个传球的假动作。不看人传球就是你看着其他的地方把球传给另一个人。这种传球出其不意，扰乱对方的防守判断，从而找到机会进攻。不看人传球的代表人物是基德和白巧克力，他们的传球十分具有诱惑性。

隆多式上篮。隆多上篮的时候会单手拿球往背后一甩做出背后传球的动作，在做这个动作的同时头也往后看一些，于是防守队员就会以为隆多要传球，就会往后补防，隆多就可以直接上篮。

篮球技术不仅仅是锻炼手上的技术动作，同样需要注重最基础的脚步动作，下面给大家介绍关于的相关资料，希望对您有所帮助。

一、篮球运动进攻的基本步法

1、跨步急停

一足着地时, 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力, 另膝头微曲以减低撞击力.，身体同时向后仰以减低向前之冲力, 使重心转移, 稍微向后，另一足着地时亦需用力抓住地面以平衡身体, 而重心在两足之间.。

2、跳步急停(在跳起后急停时使用)

双脚或单脚跳起后, 上身微微向后仰以减低向前动力，当双脚着地时, 双膝同时微曲以减低撞击力及降低重心， 双足用力抓住地面以平衡身体, 重心在两足之间。

3、转身(持球时, 一足做轴心以改变方向的步法)?

双手持球, 手肘向外下方以保护球，双膝微曲以降低重心，在转身前, 自由足用力向内蹬使重心移到轴足，转身时, 腰部转动以带动全身跟随自由足移动, 但需保持重心平稳, 不要起伏，转身后, 自由足着地, 重心移回两足之间

4、变方向跑(用于摆脱防守或防守进攻球员)?

若在跑动中拟向右变方向, 在左足着地时, 脚尖稍微向右并用力蹬地，上身同时向右转, 跟着右足迅速向右方踏进, 重心即转移至右方。

二、篮球脚步练习技巧

1、降重心

所谓降重心，绝不是指你把腰弯下来就可以了，更重要的是要屈膝，而不是注重弯腰。当然，还有其他辅助的动作，从专业的角度来看，一般是要求抬头，侧肩以及抬肘(切记，抬肘主要是为了分开防守对手，而并不是用来打人的)。

2、顺步和交叉步

顺步和交叉步是脚步动作中最基本的突破步法。顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚(以你突破的方向为准)。交叉步则是先迈靠后的脚。