五大联赛训练基地_五大联赛比赛规则
1.C罗为什么可以长时间保持最佳竞技状态？
2.从局部到整体，足球职业化背景下鲁能青训咋样呢？
3.青训丨专访U19主教练乐倍思：以瓜帅为榜样，激励自己不断前行
4.中超各队的历史
5.为什么中国男足不如女足给力？
C罗为什么可以长时间保持最佳竞技状态？
第一，过人的天赋。天赋这个东西不必多说，能在五大联赛踢球的球员都有很高的足球天赋，而C罗的天赋自然是这些人里面的佼佼者。虽然有很多名宿表达过意见，说C罗的天赋不如梅西，但是C罗的天赋在足球运动员里也是处于顶尖水平。第二，后天的努力。也许天赋是老天爷所赐予的，但是努力就绝对是后天形成的，当今足坛，论努力的程度，C罗敢说第二，没人敢说第一。在曼联，在皇马所有的队友都说每天训练C罗第一个来，最后一个走，并且在训练结束之后还要加练几百个任意球和点球，当我们看到C罗势大力沉、角度刁钻的任意球直飞对面球门，这有一多半都是C罗通过个人努力所获得的结果。C罗的训练态度也感染了很多年轻球员，榜样的力量是无穷的，当年轻球员看到比自己出色的队友还如此努力认真的投入训练时，势必会激发自己的好胜心想与之一样出色。第三，超强的身体素质。你光有天赋和态度是不行的，我们可以看到足坛里太多被伤病击垮的天才。所以想成为像C罗那样伟大的球员就必须拥有像C罗那样的体魄。十多年的职业生涯，C罗几乎很少受伤，即使有点小伤也很快就康复了，这和C罗的身体是密不可分的。第四，良好的个人习惯。C罗的球迷都知道，C罗不抽烟不喝酒，每天按时休息，并且几乎从不去这样会有损健康的场所。更重要的是，C罗为了能使自己每天都能保持良好的状态，请营养学家为自己设计了一个食谱，并且十几年如一日的按照食谱上的要求进食。C罗的食谱网上可以搜索到，无非就是一些鱼、肉、蛋、奶、果汁等食物，难就难在十几年都吃同样的东西，所以如果你是个吃货，我还是劝你尽早放弃，学C罗吃东西会让你失去很多快乐。
从局部到整体，足球职业化背景下鲁能青训咋样呢？
1992年红山口会议被看作是中国足球职业化的开端，1994年甲A联赛职业化开始，2004年甲A联赛改制为中国超级联赛。山东鲁能泰山足球学校早在1998年就开始筹建，正式成立于1999年，在成立20多年的风雨历程中鲁能足校为中国足球培养了数百名优秀球员，也算是见证了中国足球的青训发展和职业化。
张海涛，1970年出生于山东济南，1994年年仅24岁的张海涛因伤退役，后来张海涛投身于教练事业，参与筹建了鲁能足校的选址招生等一系列工作，曾经担任过中国女子国家足球队的主教练。作为一名球员、一名教练，张海涛对中国足球无疑是相当了解的，在本期的《鲁训侃球》节目中，张导就在中国足球职业化背景下，将中国青训尤其是鲁能青训的发展为我们娓娓道来。
在足校和职业俱乐部青训出现以前，为中国足球培养后备人才的方式和其他项目并无二样——体工大队。每个足球发达的地区，比如山东青岛、济南，都有业余体校的存在。而体校的教练会到学校里去挑选有潜力并且对足球有兴趣的孩子参加业余训练，被挑选出来的孩子中身体素质优秀或者球性突出的球员进一步会晋升到省队（也就是体工大队）里面。
在体工大队有两种队员，一类是领工资有编制的正式队员，而另一类是掏钱的非正式队员。不光如此，对于那些没有被体工大队选上的球员，不仅失去了在体育方面前进的道路，业余体校频繁的专业训练也会使球员荒废了学业。这种模式以行政领导为主，依靠财政拨款，忽视了足球发展的内在规律，缺少力度较大的激励机制，使得中国足球的发展极为缓慢。
鲁能足校成立于1999年，在筹建的过程中同样遭遇了很多困难。桑特拉奇推荐来的可可维奇为足校的建设指明了方向，但是在实际执行中各种资源的匮乏让张海涛指导等人遭遇了诸多困难。场地是最大的难题，整个鲁能足校在建设初期只有两块场地：如今依然存在的1号场地和以前老校门左侧的沙土场，1号场地的草坪作为训练场地是极其不合格的，沙土地就被划分成好几片区域，并成为小球员训练的主力场地。每次训练后为了下次的训练，还需要有工作人员人工找平。
另一个让张海涛指导印象深刻的细节就是场地画线，当时场地只有外界，人工画线也是歪歪扭扭。具体到细致的训练，都需要教练员用牌子把训练场地给摆好。现在我们不仅有专业的天然草皮和人工草皮，多块场地还经过了FIFA场地质量认证。而且我们的场地线不仅仅是标准的场地划线，还分了非常非常多的区域，实际上这是一种非常大的变化，有硬件方面的、更有理念方面的。
中国地大物博幅员辽阔，各个地方都在上千年的传承中形成了自己的独特的文化烙印，足球亦不例外，早年间的南北派足球之分便是一种体现。过去的南派足球以广东、上海为代表，南派足球比较注重细节和脚下技术，南方球员的身材相对弱小，他需要通过技术在场上取得优势；北派足球以山东、辽宁和北京为代表，北方球员的身体素质较好，打法就粗犷一点，身体利用的程度就多一点，可能逐渐地形成某个地域的一些特长。
但随着现代足球的发展，尤其是职业青训的兴起，每个足校都开始面对全国招生，不同地区的球员接受统一风格的足球培训和食宿条件，球员的身体素质和技术差异被无限缩小。
而且现代足球就是要将各种技术特点糅合在一起，正因这样才有如今欧洲足球和南美足球的对比。南美足球也是讲究技术，欧洲国家身体和组织更好。以五大联赛为代表的欧洲最高水平足球都是身体技术结合。现在足球的球员模式化比以前明显了很多，因为追根究底足球还是一种整体运动。
许多人说鲁能足校虽然培养了很多职业球员，但是在顶尖球员的培养上却一直匮乏。其实鲁能青训面临的困境也是中国足球面临的困境。里皮曾经说过：青训方面中国与欧洲最大的差距，就是缺少国际大赛（高水平比赛的）的历练。欧洲年轻球员亮相大赛时间通常较早，丰富的高质量比赛有利于球员成长；而中国年轻球员缺乏比赛经验，这限制了他们的发展。
鲁能青训的最大弊端，那就是年轻球员缺少大赛的历练。以韩鹏、周海滨、王永珀等人为例，鲁能青训建校初期培养的球员质量出色，当时一线队的前后两任主教练涅波和图巴敢于使用年轻球员，让他们在顶级联赛和亚冠比赛中早早就得到大赛的历练。看起来他们是牺牲了亚冠成绩甚至是联赛成绩，却为鲁能培养了一批高水平的主力球员，这也是鲁能在那几年成为中超霸主的根本原因所在。后来的1993一代也算是在职业生涯关键的涨球时期经历了中乙的磨炼。
另一方面是鲁能培养的球员个人特点不够突出。青训应该针对球员的个人特点设计他的训练内容，把球员的个人特点根据场上的位置捏合到一个整体上，从而发挥他在球队中最大的作用，形成一个整体与个人相结合的足球。
青训丨专访U19主教练乐倍思：以瓜帅为榜样，激励自己不断前行
“乐倍思！乐倍思！乐倍思！”6月7日晚，北京中赫国安U19梯队主教练乐倍思的名字响彻顺义训练基地上空。这是乐倍思的名字第一次被自家球迷呼喊，但绝不会是最后一次。
这一晚，北京中赫国安足球俱乐部顺义训练基地内，国安U19梯队（由于中赫国安杯要求参赛球员为2001年1月1日后出生，参赛球员为国安U19队内符合年龄球员）在中赫国安杯第三轮小组赛中1比3不敌巴西劲旅克鲁塞罗，无缘晋级半决赛。
虽然国安U19以一场失利结束了小组赛，但赛后顺义基地的看台上球迷们却久久不愿离去。他们先是给球员们送上了掌声，随后又叫响了乐倍思的名字，乐倍思则向看台上的球迷们招了招手作为回应。
“说实话，很意外，球迷们居然会叫我的名字，真的挺感动的。”赛后乐倍思的情绪依然有些波动，他不是因为输球而愤懑，而是为自己带领的这支球队而自豪，因为他们踢出了一场高水平的比赛，如果把握机会能力更强些，甚至有逼平克鲁塞罗的希望。
下半场已经提前出线的克鲁塞罗不得不派上一些轮休的主力，但依然被国安U19梯队压在自己半场难以出球。“比球迷更让我感动的，还是我的队员。这么大的压力，对手高位逼抢到我们禁区附近，他们都依然在贯彻我赛前不盲目大脚解围的战术部署，这让我很感动。”
一边往更衣室走，乐倍思一边感叹，“你说我们球员要是每年能多踢点这种水平的比赛，那这帮孩子几年后得提高多少！”
12年前结下的缘分
实际上乐倍思2019年年初才加盟北京中赫国安青训，而国安U19梯队也是由原梯队与东城梯队合并而来。因此，半年多来乐倍思给这支球队带来的变化之大，不仅让外界没有想到，即使是球员和他本人也有些意料之外。
也许，双方这种良性的化学反应得益于乐倍思的性格，在他看来自己的性格与北京中赫国安俱乐部的“死磕”精神很相似。“我踢球的时候就是不服输，现在我也教导我的球员不能服输，越是有压力越要迎压力而上。”乐倍思说。
平时的训练、比赛中，乐倍思也经常会将自己的性格与北京这座城市、中赫国安一线队的精神气质相融合，潜移默化地灌输给队员们。本赛季青超主场对阵新疆之前，由于球队已经连续踢了几个客场，赛前动员会上乐倍思特意喊出：“这是哪儿？北京！不管大家来自哪里，穿上这身绿色的战袍就要捍卫北京这座城市的荣誉！”
乐倍思为这支球队注入的这种性格，让球队在比赛中显得极有韧性。本赛季青超联赛中，国安U19多次上演绝杀和逆转的好戏。主场对阵上海上港的比赛中，他们最后时刻扳平比分；随后又在主场先后绝杀了浙江绿城和天津泰达；主场对阵长春亚泰的比赛中，虽然球队整场比赛有些不在状态，但仍然在最后时刻连入2球完成大逆转。
而乐倍思与国安一线队的渊源，还可以追溯到12年前。2007年，效力于厦门蓝狮时，乐倍思曾在客场对阵国安的比赛中为蓝狮攻入1球。“那场比赛是在丰体进行的，我进了一个，现在咱们青训副总监杨璞进了一个，国安4比1取胜。我记得特别清楚，因为那是我中超首球。”
球员时代乐倍思一直踢中场位置，后腰、前腰都能胜任。“年轻的时候主要踢防守型后腰，后来年纪逐渐大了，就偏组织进攻了。”职业生涯后期，乐倍思开始在队内兼任助理教练。“那时候就想走教练这条路，所以一直在学习、考证。”2017年年底乐倍思正式退役，随后前往上海执教上海申鑫U19梯队。“今年国安这边有机会，我就特别坚定过来了。因为这种缘分，也因为我看到国安在青训领域巨大的改变，从荷兰请来的外教团队理念也很先进，我知道自己在这里可以学习到很多东西。”
学习理念之前，先学工作方式和态度
来到国安青训前，乐倍思曾在沈阳东进、成都钱宝、上海申鑫有过执教经历，也曾随足协教练班前往欧洲考察过。但来到国安梯队后，荷兰外教团队为国安青训带来的工作方式，还是让他大为惊诧。
“我刚来的时候，最惊讶的就是所有教练员都坐班。大家都在一个大办公室里，没有训练和比赛的时候，所有人都在办公室里办公，这我在其他俱乐部真没见过。”乐倍思很喜欢这种工作方式，“很有工作的氛围，大家讨论个战术、交流个问题都很方便。”
而让他感到既新奇又实用的工作方式和工作态度，还远不只是集体办公。国安青训各支梯队训练前，教练组都要提前两三个小时开会，而训练结束后教练组还要再次开会总结。“训练前开会倒不算新鲜，大家都会这么做。但来国安之前，我真没看到别的青训队伍会在训练前专门抽出这么长时间准备、布置。”甚至球队的训练量都不是由主教练人一言堂，这些都需要运动表现教练、技术教练根据球员身体状态的监测数据，会同主教练共同规划。
乐倍思是抱着学习的心态加盟北京中赫国安俱乐部的，原本他想学习更多先进的足球理念、训练方法，但没想到最先学到的反而是工作方法和工作态度。“不得不说，人家外国人太认真、太细致了，处处讲究科学，在细节处都做得特别到位。他们甚至提前一两周，就把之后的训练计划、比赛计划、休息安排给统筹好了，做事情的计划性极强。这点特别值得我们学习。”乐倍思说。
以瓜帅为榜样，向荷兰团队学习先进理念
乐倍思的家在沈阳，经常一个多月也回不了一次家。“请你原谅爸爸，因为我还有这样一群孩子。六一儿童节快乐宝贝！”今年的六一儿童节，乐倍思发了这样一条朋友圈，因为要带队备战中赫国安杯，他没能回家看望自己的孩子。
业余时间乐倍思也没有太多爱好，由于滴酒不沾，很多饭局他也就很自然地推掉了。每天晚上乐倍思就是猫在房间里看球、做训练计划、与助教交流、找球员谈话，“虽然有点累，但是非常充实。”
曼城主教练瓜迪奥拉是乐倍思的偶像，两个人球员时代都踢中场位置，教练生涯都从青年队起步，因此乐倍思经常看曼城的比赛。“其实五大联赛我都看，但主要看曼城、巴塞罗那和阿贾克斯，还有一些西甲的比赛，因为这些球队都踢433，战术理念跟咱们梯队很接近，看这些球队比赛可以学习到很多东西。”乐倍思不仅自己看，还经常和球员探讨。“乐导经常跟我说，你看德布劳内这个球是怎么传的，要学习下。”同是曼城球迷的球队队长陈彦朴，就是乐倍思最常聊球的“球友”。
目前北京中赫国安青训体系由两位荷兰人范立德和拉德鲁负责打造，前者是行政总监负责体系搭建和后勤保障，后者是青训总监负责竞训相关的内容。拉德鲁不止一次表示，国安青训所执行的绝不是荷兰体系。“我们带来的是荷兰足球的理念而不是体系，生搬硬套一套体系来，并不会适合中国足球。”拉德鲁说。
在日常训练和比赛中，乐倍思一直在严格贯彻荷兰外教团队所带来的这些足球理念。“总监给我们打造的433阵型，主要以控球、高位逼抢为主，和咱们一线队的战术有相似之处。”
而北京中赫国安U19梯队将这些理念贯彻到底的最好写照，就是中赫国安杯对阵克鲁塞罗的第三场小组赛。
由于国安U19队球员整体身材偏瘦弱，因此面对身体强壮的球队时原本就会有些劣势。本赛季青超联赛中，对阵身高马大的长春亚泰时，国安U19就踢得很被动。“我们球员身材上有劣势，开场的时候心理上可能会有点怵对方，这是我们要进步的地方。”那场赛后乐倍思曾如此说到。而克鲁塞罗球员的身体强壮程度远在长春亚泰之上，“这兄弟目测1米85以上，满脸胡子是18岁的？”比赛时看台上不少球迷对着克鲁塞罗11号球员发出了如此感慨。
即便身材上的劣势如此明显，而且开局阶段连续丢球，但国安U19却始终坚持自己的战术和主教练赛前的部署。即使人高马大的对方球员逼抢到禁区和角旗附近，全队没有一人盲目大脚解围，始终用传导来破解高位逼抢。凭借对自己战术的支持，以及不服输的劲头，国安U19梯队在下半场完全掌控了局势，一直压制对手形成围攻之势并扳回一球。
赛后球迷们久久不愿离去，正是因为这支球队永不放弃的拼搏精神，以及他们所展现出的比赛内容。乐倍思的感动也同样源于此，作为球队主教练他知道这支球队的弱点，更知道克服这些不足需要多少付出。
“在我看来中国的孩子承受压力的能力非常差，只要有一点压力就想办法把球解决掉，而不是想办法迎着压力而上。我觉得可能生活上，中国孩子也有类似的一面，反映在足球上就是受到压迫就盲目解围或者作出错误决定。我更多要求孩子，不能面对一点压力就做出错误的选择，而是让他们能够更好地学会抗压。”赛前乐倍思曾如此阐释自己为何坚持让球员不要大脚解围，赛后当他看到弟子们完全执行了自己的要求时颇为感慨，他知道自己的弟子们又过了一道坎，在这个过程中也获得了提高。
乐倍思不避讳自己对未来还有更高的追求，“不想当将军的士兵不是好士兵嘛。”但他同样坚定地表示，未来五六年之内都会安心在梯队学习、提高。“人家瓜迪奥拉不也是从青年队一路上来的么。我希望自己踏踏实实在青年队学习、提高几年，首先花两三年，把外教团队的理念都学过来消化掉。其实不只是外教，梯队很多中方教练都有值得我学习的地方。做教练就必须不断学习、不断提高！”
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中超各队的历史
2019年参赛的队伍有上海上港集团足球俱乐部、广州恒大淘宝足球俱乐部、山东鲁能泰山足球俱乐部、北京中赫国安足球俱乐部、江苏苏宁足球俱乐部、河北华夏幸福足球俱乐部、上海绿地申花足球俱乐部、北京人和足球俱乐部、天津天海足球俱乐部 广州富力足球俱乐部 大连一方足球俱乐部 河南建业足球俱乐部等。
1、俱乐部始建于2005年12月，时称上海东亚足球俱乐部，由上海东亚（集团）有限公司和上海根宝足球俱乐部基地有限公司共同出资建立。2012年年末，俱乐部得到了上港集团的冠名赞助，2013赛季起以“上海上港队”的名义征战各类赛事。
2014年11月18日，上港集团完成了对上海东亚足球俱乐部的整体收购，俱乐部同时更名为“上海上港集团足球俱乐部”。
2006年，球队首次参加职业联赛。2007年夺得中国足球乙级联赛冠军，成功冲甲。2009年代表上海队参加全运会男子足球甲组比赛并夺得冠军。2012年以中国足球甲级联赛冠军的身份升入中超联赛。2013年、2017年两次蝉联全运会男足甲组比赛冠军。2015年，夺得中超亚军，首获亚冠联赛参赛资格。
2016年首次晋级亚冠八强。2017年首次跻身亚冠四强。2018年夺得队史上和上海足球历史上第一个中超联赛冠军。?
2、广州恒大淘宝足球俱乐部前身是成立于1954年的广州市足球队。1993年1月，广州市足球队通过和太阳神集团合作，成为中国第一家政府与企业合股的职业足球俱乐部。2010年3月1日，恒大集团买断球队全部股权，俱乐部更名为广州恒大足球俱乐部。
2012年俱乐部首次参加亚洲足球俱乐部冠军联赛并进入八强，2013年获得亚洲足球俱乐部冠军联赛冠军，同年获亚足联最佳俱乐部奖。2014年6月5日，阿里巴巴入股恒大俱乐部50%的股权；同年7月4日俱乐部更名为广州恒大淘宝足球俱乐部。
2017年11月9日，广州恒大宣布意大利籍主帅法比奥·卡纳瓦罗担任球队主教练。
截至2018年2月，广州恒大淘宝足球俱乐部已连续七次获得中超联赛冠军。
3、山东泰山队是在成立于1956年的原山东队基础上建立起来的，1957年参加全国足球乙级队联赛，在乙级联赛中最好成绩是1960年的第9名。1977年晋升甲级。
1979年夺得第四届全运会冠军，这是山东足球第1个全国冠军。进入80年代后连续3年夺得全国足球甲级联赛亚军。1989年不幸降落甲B联赛，1990年再降至乙级联赛。两年二降，齐鲁足坛大震动。1991年重返甲B，1994年打回甲A。
山东鲁能泰山队是中国顶级联赛传统豪门，球队获得过中国顶级联赛冠军4次，足协杯冠军5次，中超杯冠军1次。1999年夺得中国职业联赛历史上首个双冠王。2006年夺得联赛冠军和足协杯冠军，并创多项中国顶级联赛纪录。2014年获得足协杯冠军，并进军2015赛季亚冠联赛。
4、河北华夏幸福足球俱乐部源自2009年的河北省全运队。2010年5月28日，河北中基地产依托河北省全运队在石家庄成立河北中基足球俱乐部，经过2011、2012和2013三个赛季中乙联赛的征战升入2014赛季中甲联赛。
2015年01月27日，华夏幸福收购河北中基足球俱乐部，正式更名为河北华夏幸福足球俱乐部，并将主场从石家庄裕彤国际体育中心迁至秦皇岛奥体中心体育场。2018年2月11日，球队官方宣布，2018赛季主场搬至廊坊市体育场。
5、天津天海足球俱乐部源自2006年6月6日成立的呼和浩特市滨海职业足球俱乐部。2007年，球队迁回天津并重组，于4月26日更名为天津松江足球俱乐部。2015年7月7日，天津松江足球俱乐部和权健集团联合召开新闻发布会，宣布权健集团正式并购天津松江足球俱乐部，天津权健足球俱乐部宣告成立。
2019年1月10日，天津权健足球俱乐部完成工商更名手续，正式更名为天津天海足球俱乐部。
百度百科-中超
为什么中国男足不如女足给力？
其一，我想大概就是男足需要面对的对手实在是太多太强了。不从世界范围内考虑，仅仅是亚洲而言，开展男足运动的亚洲国家肯定是多于女足。而且东亚的技术强于我们，西亚的身体素质高于我们，东南亚的发展好于我们，所以男足在整个竞争环境里，就处于下风了。按照目前实际的亚洲国家实力来看，国足差不多第九第十的位置应该是差不多的。
其二，国内足球的基础实在是薄弱。一个比较明显的数据就是注册的足球运动人员很少，拥有着十四亿人口基数的我们，真正参与足球的寥寥无几。按照道理，国家队选拔是从一众球员中选择优秀的球员，而现在却有点定向培养的感觉。各个年龄段的国家队，都算是从下级国家队升上来的，没有其他的球员冒出来。
其三，大概就是国内温和的足球环境了。男足的待遇是远远好于女足的，就联赛而言，确实是男足的关注度更高，因此获得的收入也是高出一大截。正是国内俱乐部的高薪以及外援的强势，导致部分球员失去了对竞争的渴望，即便是有留洋计划，也会犹豫不决。