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它包括什么，这是篮球初学者面临的首要问题。许多篮球爱好者多年没有系统地接受篮球训练，导致缺乏特异性和系统训练，难以提高练习效率。

一些国内篮球教学也在老化，许多知识体系落后于国外，尤其是美国篮球系统多年。

我来谈谈篮球专项系统的概念。

篮球训练的主要内容取决于篮球竞技能力的结构，包括以身体素质训练，篮球技术和篮球战术为主，心理智能和团队意识。

如何开始篮球训练？

首先，它是身体健康训练，身体健康是所有运动的基础。

如何提高整体身体素质？

身体素质分为六个主要因素：力量，速度，灵活性，协调性，平衡性和敏感性。篮球专项训练最重要的部分是力量训练。力量是所有身体素质的基础。其他五个主要因素都围绕着力量。

只有实力有了质的提高，速度，灵活性，协调性，平衡性和敏感性的提高才是切合实际的。

哪个有全本篮球小说?子数要多的,最少10本

《篮坛之氪金无敌》、《篮坛第一外挂》、《我想当巨星》、《明日传奇》、《王朝教父》。以上五本篮球小说有金手指，也有凡人流，但不变的是对于篮球的热爱和激情。

1、《篮坛之氪金无敌》：主角唐天前世是个NBA著名教练，因为一次意外重生到了一个叫唐天的留学生身上，还获得了一个氪金系统。这本书总的来说可以算是爽文，但它又不是那种无脑爽的那种，它有它的合理性。

2、《篮坛第一外挂》：主角林易重生到2009年，和斯蒂芬库里同学校同寝室。尽管起点很高，但作者也没有写着写着就变得无聊了起来，反而让人看得越来越热血。篮球本来就是一个让人热血沸腾的感觉，也会让无数少年热血燃烧起来。

3、《我想当巨星》：主角叶斯从小就有个巨星成长系统，但是受限于本身天赋，所以在主线完成后没有领取奖励，一直拖到自己似乎变成了水货。机缘巧合下，让人误会了他的真实实力，主角需要掩盖自己的缺陷，不能辜负人们对他的期望。

4、《明日传奇》：主人翁颜雨峰是个非常具有篮球天赋的少年，在初一12岁的时候看过一场北阳一年一届的高中篮球联赛的比赛后，就疯狂的爱上了篮球。没有玄幻，没有神奇，没有外星人，没有任何的奇遇，真实的成长经历。

5、《王朝教父》：庄飞不是富二代也不是官二代，但他无法对梦想妥协，无法忍受着靠关系上位的教练一次次愚蠢的表现，也不能容忍很好的苗子在这种愚蠢之下被毁掉，于是辞职当教练。作品从架构到细节，都非常优秀。

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《校园篮球风云》《飞翔篮球梦》《光荣之路》《篮球燃烧的岁月》《肥仔球王》《球神》《篮球之王牌后卫》《屹立》《王牌高手》《重生之我为篮球》《这就是中锋》《灌篮英雄》《我的篮球之梦》《霸球道》《纵横篮坛》《篮球之梦》《重生之冠军篮球经理》《篮球兄弟》《极乐篮球风暴》

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简介：

嗯，打架是一把好手状元秀就他了！于是黄帝凡成为2013年的NBA状元秀；华夏国的第二位状元秀；他的理想是在NBA成立一支华夏球队，并带领球队夺取NBA总冠军

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1、《校园篮球风云》大秦炳炳

这是很早的一本书，当时专写篮球的小说还很少，讲的是高中时的事，有点像灌篮高手，主角虽没有什么特异功能，但是作者设立的主角身体素质太变态了，高中时就扣碎篮板了，打的还是小前锋的位置，不过还是很好看的。

2、《飞翔篮球梦》八戒

3、《光荣之路》贺兰才人

说实话这本书写的有点像林书豪，但是这本书写出来的时候好像林书豪还没有出名，这是一本成长史，不单单有篮球，还有友情，爱情，没有其他篮球小说那种枯燥感，特别容易读进去，5星推荐。

故事讲述的是平行时空中一个美国华裔少年——史奴比的成长历程，他有一个狗名，他有一张俊脸，他有一个有趣的家庭，他有骄人的天赋，他还有若干女朋友。

4、《控球先生》华晓鸥

又是一本写控卫的小说，只能说中国人太希望有一个强力后卫了，可惜现在连内线都没了。主角是学霸，又是帅哥篮球有打的好，家里还有钱...反正是很厉害，华晓鸥写的篮球小说还不错。

5、《中锋之道》葛洛夫街兄弟

写后卫，小前锋的多，写中锋的比较少，尤其是写得好的更少，强力推荐这本书，写的真是太好看了，主角是一步步成长，从替补到主力，从角色球员到核心，主角一步一个脚印最后成长起来。从雷霆到开拓者，有友情、师生情，还有背叛，5星推荐。

签到流小说排行榜完本前十名

lovelive同人小说推荐你我曾约定于地狱中再会。

精彩节选：

东京，是一个繁华的都市。每天，在大街上熙熙攘攘的人群令人窒息，无数的人在这座城市中追求名和利，追求金钱、追求权力。悲剧和泪水不断地在这座城市中重演，却又不知有多少人在其中感到愉悦，并全身心地投入到这永无止尽的欲望的齿轮当中呢？

危机四伏的战场，曾经风靡全国的偶像组合，九位少女的羁绊，家族间的血海深仇，崭新的篇章正在这座都市中续演。

此时正值午后，初入秋季的城市为每一颗焦躁火热的心泼上了一盆冷水。在这座繁忙都市的一角，一所通体漆成白色的咖啡店静静地坐落在道路的一旁。

此时，在咖啡店的一角，坐着两位引人注目的少女。其中一位留有一头闪耀的金色长发，将其简练地扎成一束马尾，她的上身穿着一件黑色的小西装，搭配的是一条极其修身的长裤，将这位疑似混血儿的少女婀娜的身材体现的淋漓尽致。

「在这座浮躁的城市中已经很少能看见如此清新令人愉悦的建筑了，你的眼光不错啊。」金发少女轻轻地放下自己手中的咖啡，那湛蓝到好似可以看穿一切的双眸静静地注视着对面的人儿，漫不经心地说着这似乎与今天的相见并没有关联的话。

坐在金发少女对面的少女就没有像她那么闪耀了。那是一位橙发少女，中长的橙发刚好齐肩，头的另一侧还梳着一个俏皮的小辫子。

同样湛蓝色的瞳孔却给人一种极其纯粹的感觉，在她的脸上洋溢着与她年龄不相符的天真，嘴角微微上扬，随时都显示出快乐的表情。她全身穿着一身朴素的连衣裙，正享受着咖啡的时候，被金发少女的话语打断，很天然地放下咖啡，抬起头对视着那双和自己一样的湛蓝色眼瞳，嘴角流露出一种孩童才具有的傻笑。

金发少女看着这何等熟悉的笑容，叹了一口气，缓缓地说道：「今天日香有事没有来，也就只有我们两个人了，今天相会也就是问一下她们的情况而已。」说罢她自嘲地笑笑，自从大学毕业虽然只有两年，但她在大学时代就已经介入这个遍布金钱与欲望的战场，在这个战场中自己已经或明或暗地拼搏了五年。

凭借着她聪慧的头脑，以及因为一些特殊原因得到的财产，她在这座城市中已经占据一席之地，尤其再加上她的相貌，更是成为了一段佳话。

1、《我的人生可以无限模拟》108万字完本

新亭的作品，起点又一本模拟器题材的万订小说，只是这个完结的速度属于猝不及防。作者在本月一号突然断更，结果到今天恢复更新，直接来了一章大结局，打了读者一个措手不及。

小说模拟的节奏比较快，我之前看过一点，不过已经想不起来啥内容了。

对于这次的突然完结，不少读者认为是烂尾式的太监了。不知道你是什么感觉呢？

2、《从港综签到成为传说》340万字完本

大神“曾经拥有的方向感”的作品，签到类的无限流小说，副本选择从港片到好莱坞以及大陆都有。昨天单独说过，这里就不赘述了。

不过这本小说确实可以看作是方向感的翻身作，这是他近十年里写出的成绩最好的作品了，均订在五千左右。

3、《加一个，我不太会打》374万字完本

葛洛夫街兄弟的第六部篮球文，主角穿越到1997年的漂亮国，在系统的帮助下从前世一个综合格斗运动员变成了纵横球场的篮球明星了。小说完结均订六千一，还是很好的，喜欢篮球题材的可以试试。

4、《公子别秀》150万字完本

历史大神荣小荣的第二部架空历史背景的修行后宫文，不过只写了不到八个月就结束了，后期节奏很快。

小说总体成绩不差，在他的所有作品里估计仅次于上本小说《大周仙吏》，只是口碑就是倒数了。不知道他下本小说是否会回归历史分类。

小说前期表现不错，不介意后宫题材的也可以看看是否感兴趣。

5、《醉枕东都》109万字完本

楚潆的作品，女频古言小说，不过我不怎么看女频作品，这里只是汇总一下，小说也有精品的成绩。

6、《无限神座》445万字完本

白衣学士的作品，原创副本的无限流小说，原名是《我真不想成为天灾啊》，后来随着故事推进，书名已经不适合了才改名了。

小说完结的还是比较顺利的，最后均订接近五千，也很不错。当然我对作者的印象主要还停留在他炒股玩基金亏本了这上面。毕竟之前因为投资亏本，创作都没心情了，还专门请假过。

不得不说股市基金这些东西，风险还是非常大的，大家还是要慎重对待的。

7、《仙门万年：开局获得大道法》127万字完本

李白金的作品，他是五级作者“大日浴东海”的马甲，现在也已经是五级作者了，还是很有实力的。小说属于无敌文，只是书名多少还是有点劝退的，不过起点现在也确实很流行这种断句类的名字。

8、《我命超硬，百无禁忌》399万字完本

南斗昆仑的作品，2016年的老书，一部命途多舛的作品。因为一开始只是随便写写，三十多万字三百收藏的时候才上架，首订只有五个，写到一两百万字的时候成绩在逐渐起来。

小说原名是《猛鬼收容所》，灵异悬疑题材，后面就是遭遇2019年的网文大整改，灵异全灭的结局了。

小说的名字也是改过很多次，最后就变成了这个看着颇为另类的书名了。

兜兜转转小说最后还是坚持到完结了，也有精品的成绩，确实不容易。目前作者在写新书《校园天兵》，已经五十多万字了，只是这个书名着实不吸引人。

9、《科技之锤》229万字完本

一桶布丁的作品，黑科技题材，完结均订七千二，还是不低的。

主角大脑里融合了一台未来的生物电脑所以在科技研发上了走上了快车道，本身也是学霸文的一种，有兴趣的可以看看。

10、《派出所里的小捕快》206万字完本

关昌作品，作者的第一本小说，原计划写百万字，最后写到了两百多万字，也是一个突破了。小说属于系统类的警察文，新人新作，成绩堪堪精品，还是不错的。